Правда или миф: врач проверил, помогает ли 10-секундная разминка пальцев от деменции

В последние месяцы социальные сети захватил необычный флешмоб под названием «время мизинца» (pinky time). Упражнение выглядит просто: нужно скрестить указательный и средний пальцы одной руки, соединить подушечки большого и безымянного пальцев, а затем в течение 10 секунд ритмично двигать свободным мизинцем, сообщает Daily Mirror.

Многие пользователи сети утверждают, что эта практика помогает предотвратить деменцию. Насколько обоснованы подобные заявления, разобрался известный британский медицинский эксперт доктор Оскар Дьюк.

Что стоит за вирусным трендом

Изначально скептически отнесшийся к «диванной» медицине, доктор Оскар Дьюк пришел к выводу, что за трендом стоят реальные нейрофизиологические принципы. Исследования, проведенные в Китае, подтверждают: пальчиковая гимнастика действительно стимулирует когнитивные функции.

Доктор Оскар Дьюк отметил, что в ходе исследований были зафиксированы умеренные улучшения когнитивных функций у людей с легкими нарушениями памяти. Хотя упражнения не способны обратить вспять тяжелые стадии болезни Альцгеймера, они задействуют специфические нейронные пути в головном мозге, помогая улучшить концентрацию внимания. Если выполнение такой разминки не причиняет дискомфорта, она может стать отличным дополнением к ежедневной когнитивной гигиене.

Как реально снизить риск деменции: советы эксперта

Несмотря на то, что на текущий момент радикального лекарства от деменции не существует, ученые и врачи выделяют комплекс мер, способных замедлить прогрессирование заболевания и снизить риск его развития. По мнению доктора Оскара Дьюка, ключом к защите мозга являются не только «пальчиковые» упражнения, но и три глобальных направления:

1. Преодоление социальной изоляции

Социальная активность — один из самых мощных факторов защиты нейронов. Общение, совместная деятельность и постоянный обмен информацией являются лучшей тренировкой для мозга. Изоляция, напротив, ускоряет когнитивную деградацию.

2. Коррекция сенсорных дефицитов

Важно сохранять связь с окружающим миром через все органы чувств. Если человек начинает хуже видеть или слышать, это напрямую бьет по когнитивным способностям мозга.

3. Защита сосудов мозга

Сосудистая деменция часто развивается из-за закупорки микроскопических артерий в мозге. Поскольку механизмы повреждения сосудов сердца и сосудов мозга идентичны, универсальные рекомендации кардиологов напрямую работают на защиту вашего интеллекта:

1.Контроль метаболизма:

Поддержание уровня холестерина и сахара в крови в пределах нормы предотвращает атеросклеротические изменения в сосудах головного мозга.

2.Физическая активность:

Регулярные нагрузки улучшают кровообращение и питание всех участков коры больших полушарий.

3.Отказ от курения:

Курение вызывает спазм мелких сосудов, что критически важно для предотвращения сосудистой деменции.

4.Контроль веса и давления:

Артериальная гипертензия — главный враг долголетия нейронов.

Итог: Упражнения для пальцев — это приятный и безвредный способ кратковременной концентрации внимания, но они не являются панацеей. Настоящая профилактика деменции — это «триада здоровья»: качественная работа органов чувств (глаза и уши), постоянное социальное общение и жесткий контроль состояния сосудистой системы.

Читайте также:

Можно ли давать детям модный коктейль с корвалолом? Врач дал однозначный ответ

Как снизить холестерин: что исключить из рациона, а что добавить — совет врача

Заменит бег и спортзал: как ходить по-японски, чтобы вернуть тонус ногам и сосудам