:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2NoYXN5LWtydXpoa2EuanBn.webp)
Пробуждение за пять минут до будильника: норма это или тревожный сигнал
Врач Черкасова: частое пробуждение до будильника может говорить о стрессеПробуждение за несколько минут до срабатывания будильника — обычно не симптом нарушения, а свидетельство точной работы внутренних биологических часов. Но это может быть и тревожным звонком, рассказала «Газете.ру» врач-сомнолог София Черкасова.
Обычно человек после сна чувствует себя отдохнувшим и легко включается в дневную активность. Однако ситуация меняется, если подъем происходит значительно раньше — на полчаса или час — с ощущением тревоги, потока мыслей и напряжения в груди.
Подобные симптомы могут сигнализировать о хроническом стрессе, эмоциональном выгорании, тревожных расстройствах или гормональных нарушениях. Особенно тревожным маркером считается регулярное пробуждение в одно и то же время (например, в 4 утра) в сочетании с подавленным настроением и чувством безнадежности — возможный признак депрессии.
Выходные дни служат «лакмусовой бумажкой»: если в отсутствие будильника человек все равно просыпается в привычное время, но не может уснуть дальше при желании отдохнуть, это указывает на внутреннее напряжение.
Специалист рекомендует обратиться к врачу-сомнологу при регулярных ранних пробуждениях (3–4 раза в неделю), сохраняющихся более трех недель. Особенно если они сопровождаются упадком сил и не позволяют полноценно восстановиться за ночь.
Читайте также:
Не мистика: что на самом деле происходит с мозгом во время осознанного сна
Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому
Вечерний ритуал для крепкого сна: врач назвал способ ускорить засыпание
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)