Пробуждение за пять минут до будильника: норма это или тревожный сигнал

Пробуждение за несколько минут до срабатывания будильника — обычно не симптом нарушения, а свидетельство точной работы внутренних биологических часов. Но это может быть и тревожным звонком, рассказала «Газете.ру» врач-сомнолог София Черкасова.

Обычно человек после сна чувствует себя отдохнувшим и легко включается в дневную активность. Однако ситуация меняется, если подъем происходит значительно раньше — на полчаса или час — с ощущением тревоги, потока мыслей и напряжения в груди.

Подобные симптомы могут сигнализировать о хроническом стрессе, эмоциональном выгорании, тревожных расстройствах или гормональных нарушениях. Особенно тревожным маркером считается регулярное пробуждение в одно и то же время (например, в 4 утра) в сочетании с подавленным настроением и чувством безнадежности — возможный признак депрессии.

Выходные дни служат «лакмусовой бумажкой»: если в отсутствие будильника человек все равно просыпается в привычное время, но не может уснуть дальше при желании отдохнуть, это указывает на внутреннее напряжение.

Специалист рекомендует обратиться к врачу-сомнологу при регулярных ранних пробуждениях (3–4 раза в неделю), сохраняющихся более трех недель. Особенно если они сопровождаются упадком сил и не позволяют полноценно восстановиться за ночь.

Читайте также:

Не мистика: что на самом деле происходит с мозгом во время осознанного сна

Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому

Вечерний ритуал для крепкого сна: врач назвал способ ускорить засыпание