:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L2thcmRpb2dyYW1tYS5qcGc.webp)
Профилактика гипертонии: шесть правил, которые снизят риск осложнений
«Объясняем.рф»: при высоком давлении необходимо исключить физические нагрузкиГипертония способна годами развиваться незаметно. Однако ряд симптомов может сигнализировать о повышении давления. О том, на что обращать внимание и как действовать в критической ситуации, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Специалисты перечислили ключевые признаки гипертонии: болевые ощущения в затылочной области, шум или звон в ушах, появление «мушек» перед глазами, приступы тошноты, покраснение лица, дрожь в руках, а также необъяснимое чувство тревоги.
Если подобные проявления возникают, особенно на фоне стресса или эмоционального напряжения, рекомендуется приобрести тонометр и начать регулярный мониторинг артериального давления.
При фиксировании высоких показателей эксперты советуют придерживаться четкого алгоритма:
- принять сидячее положение и постараться успокоиться;
- обеспечить доступ свежего воздуха;
- освободить шею и грудь от тесной одежды;
- спустя 10–15 минут провести повторное измерение;
- принять лекарственный препарат, если он был ранее назначен врачом, или оперативно записаться на консультацию;
- полностью исключить физические и эмоциональные нагрузки.
Как предупредили эксперты, не следует пытаться экстренно снизить давление за несколько минут. Также категорически не рекомендуется употреблять кофе, крепкий чай, энергетические напитки, курить, принимать алкоголь, посещать сауну, принимать горячую ванну или парить ноги — эти действия могут усугубить состояние.
Эксперты подчеркивают, что вызывать бригаду скорой помощи следует, если давление превышает 120/80 и наблюдается хотя бы один из следующих симптомов:
- нестерпимая головная боль;
- жжение за грудиной;
- одышка в состоянии покоя;
- онемение конечностей;
- асимметрия лица;
- невнятная речь;
- резкое ухудшение зрения;
- спутанность сознания.
Для профилактики гипертонии специалисты рекомендуют ежедневные прогулки продолжительностью не менее 30 мин, включать в рацион большего количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, ограничить потребление соли. Также важно спать не менее восьми часов в сутки, отказаться от курения и алкоголя, контролировать вес и своевременно принимать назначенные медикаменты.