Прополка грядок и работа с лопатой: почему дача травмирует спину больше, чем офис

Серьезную нагрузку на позвоночник чаще дает не офисная работа, а выходные на даче, рассказал «Газете.ру» остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

Проблема — в резком переходе от малоподвижного образа жизни к многочасовой физической нагрузке. После работы на участке люди нередко сталкиваются с «прострелами» и мышечными спазмами.

Особенно опасны работа в наклоне (прополка, посадка), подъем тяжестей с поворотом корпуса, работа с лопатой и действия с поднятыми руками (покраска, обрезка деревьев). Это грозит защемлением нервов, обострением протрузий и грыж.

Если прихватило спину, нужно прекратить нагрузку, лечь на спину с согнутыми ногами и не пытаться «расходиться» через боль. Чтобы снизить риск, не делайте всю работу за один день, делайте перерывы и меняйте положение тела.