:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3BvbGlrbGluaWthLXByaWVtLXZyYWNoYV9YTllac2JLLmpwZw.webp)
Простой продукт против запоров: рекомендация гастроэнтеролога
Врач Налбандян: чернослив способен мягко улучшить моторику кишечникаГастроэнтеролог Лариса Налбандян в интервью «Ленте.ру» рассказала о продукте, который может помочь в профилактике запоров и при этом доступен каждому россиянину.
Врач отметила, что не существует универсального средства, которое гарантированно избавит от запоров, однако ряд продуктов способен мягко улучшить моторику кишечника. В качестве одного из лучших вариантов специалист назвала чернослив.
Эффективность чернослива, по словам доктора, подтверждена как многолетним практическим опытом, так и научными исследованиями. Лариса Налбандян объяснила, какой именно эффект оказывают компоненты продукта на работу желудочно‑кишечного тракта:
- пищевые волокна (клетчатка) увеличивают объём кишечного содержимого;
- сорбитол способствует удержанию воды в просвете кишечника — за счёт этого стул становится мягче;
- полифенолы и другие растительные соединения помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
Для большинства взрослых людей достаточно съедать 5–8 ягод чернослива в день. При этом крайне важно соблюдать питьевой режим: без достаточного количества воды избыток клетчатки может, напротив, усилить склонность к запорам, предупредила врач.