Проверьте состав: как БАДы дублируют друг друга

Перед добавлением к привычным витаминам еще одного БАДа нужно проверить, не повторяются ли их компоненты. Иначе можно получить избыток вещества, даже соблюдая инструкцию к каждой упаковке. Об этом «Газете.ру» предупредила врач, клинический фармаколог Екатерина Румянцева.

Так бывает с витамином B6: человек пьет комплекс витаминов группы B, а затем покупает магний, к которому тоже добавлен B6. В итоге витамин поступает из двух средств. Длительный избыток B6 способен повредить периферические нервы — возможны онемение, покалывание и жжение в кистях и стопах.

Похожая проблема возникает с цинком. Если он есть и в витаминно-минеральном комплексе, и в добавке «для иммунитета», количество микроэлемента суммируется. При длительном избытке цинк мешает усвоению меди, а ее недостаток может вызвать анемию и нарушения работы нервной системы.

Проверять составы стоит до начала приема нового БАДа: нужно сопоставить все добавки, найти повторяющиеся компоненты и сложить их суточные дозы. Изучение только названий не поможет — магний может оказаться в комплексе с B6, а добавка «для иммунитета» — с цинком. Заметить совпадение позволит именно полный состав, заключила Румянцева.