Психиатр предупредил о замкнутом круге бессонницы из-за алкоголя

Регулярное употребление алкоголя перед сном нарушает структуру сна и может привести к замкнутому кругу бессонницы. Об этом «Газете.ру» рассказал психиатр-нарколог Илья Барна.

По словам специалиста, алкоголь действительно может облегчить засыпание, поскольку снижает тревожность и расслабляет мышцы. Однако при этом он нарушает нормальную архитектуру сна.

Барна отметил, что спиртное влияет на выработку мелатонина — гормона, связанного с регуляцией сна. При хроническом употреблении нарушения становятся постоянными, а после прекращения приема алкоголя у людей с зависимостью может возникать выраженная бессонница, которую бывает сложно купировать медикаментами.

Кроме того, алкоголь подавляет REM-фазу сна, во время которой мозг обрабатывает полученную за день информацию и участвует в формировании памяти. Когда концентрация спиртного в крови снижается, организм пытается компенсировать пропущенные фазы. Поэтому ближе к утру могут появляться более продолжительные периоды REM-сна, сопровождающиеся яркими сновидениями, потливостью и учащенным сердцебиением, что способно приводить к пробуждению.

Врач назвал использование алкоголя в качестве снотворного «сном взаймы». По его словам, после регулярного употребления человек может просыпаться уставшим и разбитым, а затем снова прибегать к спиртному, чтобы облегчить засыпание.

Даже после прекращения употребления алкоголя нормализация сна у некоторых пациентов, как отметил Барна, может занимать несколько месяцев. В результате формируется замкнутый круг: нарушение сна провоцирует повторное употребление алкоголя, а спиртное, в свою очередь, еще сильнее ухудшает качество сна.