Психолог Джефф Гюнтер поделился советами по борьбе с зимней депрессией, которая часто возникает из-за недостатка солнечного света и короткого светового дня. Он выделил четыре основные причины, способствующие ухудшению психического состояния в холодные месяцы, сообщает «Лента.ру».
По словам Гюнтера, недостаток солнечного света, плохая погода и короткие дни могут вызывать химические изменения в мозге, что приводит к симптомам сезонного аффективного расстройства (САД). Чтобы облегчить состояние, он рекомендует выходить на прогулки в дневное время, пока еще светло.
Психолог также отметил, что в праздничный период симптомы депрессии могут усиливаться из-за нереалистичных ожиданий от новогодних праздников, сформированных кино и медиа. Гюнтер добавил, что подведение итогов года может помочь справиться с депрессией, но важно акцентировать внимание на достижениях, а не на неудачах.
Кроме того, в праздники многие вспоминают ушедших близких, что может негативно сказаться на психическом состоянии. Психотерапевт призывает находить приятные способы почтить их память, например, зажигать свечи или создавать новые традиции.
Ранее стало известно, что в школах Подмосковья могут появиться службы помощи жертвам буллинга.
