Стабильно подавленное настроение, апатия, бессонница и потеря сил в течение двух и более недель — повод незамедлительно обратиться к специалисту. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала семейный психолог Екатерина Кошелева. По ее словам, депрессия — это не просто усталость или хандра, а серьезное психическое состояние, которое может затронуть даже тех, кто обычно ведет активный образ жизни и сохраняет позитивный настрой.
Эксперт Центра хронических заболеваний Golden Care объясняет: в основе депрессии зачастую лежит неспособность справиться с утратами или сильным стрессом. Человек начинает испытывать глубокую неудовлетворенность собой, страдает от заниженной самооценки, теряет интерес к повседневным делам.
«Даже простые действия — вроде того, чтобы почистить зубы или переодеться — могут казаться неподъемными. Возникают сложности с концентрацией, нарушается режим сна и питания. При этом у человека может наблюдаться либо потеря аппетита, либо, наоборот, переедание», — отмечает психолог.
Постоянная усталость, которая не уходит даже после полноценного отдыха, — еще один характерный симптом. По словам Кошелевой, такие проявления могут сохраняться неделями, и если они не проходят, необходима профессиональная помощь — обратиться стоит к психологу, психотерапевту или психиатру.
Специалист подчеркивает, что депрессия не обязательно возникает у замкнутых или уязвимых людей. Ее жертвами могут стать даже те, кто кажется энергичным и жизнерадостным. Увы, универсальной профилактики не существует, но есть ряд факторов, которые могут снизить вероятность заболевания.
К ним относятся:
Особую роль, по мнению Кошелевой, играет внимательное отношение к собственному состоянию. «Если вы замечаете у себя признаки подавленности, отсутствие интереса, нежелание что-либо делать — это уже сигнал. Не стоит ждать, что все пройдет само. Чем раньше начнется помощь, тем эффективнее она будет», — подчеркивает специалист.
В лечении депрессии применяются психотерапия и медикаментозная поддержка. Подбор методов осуществляется индивидуально. Главное — не игнорировать первые признаки, особенно если симптомы мешают вести привычную жизнь.
Ранее эксперты напомнили россиянам о признаках эмоционального голода и разнице между ним и истинным чувством голода. Все это — часть общей стратегии по поддержанию ментального здоровья, которое, как подчеркивают специалисты, не менее важно, чем физическое.
Ранее сообщалось, как снизить уровень стресса у ребенка перед ЕГЭ.
