Пытаясь сохранить идеальную фигуру многие выбирают диеты, приводящие лишь к временным результатам в сопровождении с проблемами для здоровья. Об этом рассказала диетолог Татьяна Мещерякова в беседе с RT.
Мещерякова отметила, что самый главный принцип в похудении — правильное и сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в еде были все необходимые макро- и микроэлементы.
Второй принцип, по словам диетолога, заключается в регулярности приемов пищи. Лучше всего, как сказала Мещерякова, есть четыре-пять раз в день с интервалами по три-четыре часа. По ее словам, первый и основной принцип — это сбалансированное питание.
Диетолог отметила, что третий принцип заключается в осознанном питании. По ее словам, люди зачастую принимают пищу не от голода, а от стресса или скуки.
«Попробуйте сосредоточиться на том, что вы едите: отключите телевизор, уберите телефон и просто ощутите свою еду. Это поможет лучше осознавать свои потребности и не переедать», — сказала диетолог.
Ранее тренер раскрыл секреты домашних тренировок без оборудования.
