Одним из средств профилактики инсульта является активный образ жизни, включающий плавание, прогулки или езду на велосипеде. Об этом рассказала исполняющая обязанности заведующей отделением медицинской профилактики Красногорской больницы Минздрава Московской области Екатерина Сысоева, передает «Подмосковье сегодня».
Инсульт остается одной из главных причин инвалидности и смерти среди населения, однако многие случаи заболевания можно предупредить простыми действиями.
По словам Сысоевой, профилактика начинается с контроля над артериальным давлением. Даже незначительное длительное повышение кровяного давления способно повредить мозговые сосуды, сделать их ломкими и уязвимыми перед разрывами. Своевременное обращение к специалисту при стабильном подъеме показателей АД крайне важно.
Кроме того, подчеркивает врач, важнейшую роль играет отказ от вредных привычек — курения и чрезмерного употребления алкоголя.
«Никотин и этанол вызывают спазм сосудов, ускоряют развитие атеросклероза и повышают риск тромбообразования. Уже через несколько месяцев после отказа от сигарет сосудистый риск снижается в два раза», — поделилась информацией Сысоева.
Она также напомнила о значимости физической активности: регулярные занятия спортом укрепляют организм, помогают держать вес в норме и защищают сердце и сосуды. Достаточно простых упражнений вроде прогулок пешком, плавания или езды на велосипеде хотя бы полчаса ежедневно.
Особое внимание специалист уделила вопросам питания. Рацион, богатый свежими овощами, фруктами, зерновыми культурами, морепродуктами и растительным маслом, положительно влияет на состояние сосудов. Ограничение потребления поваренной соли, жирных продуктов животного происхождения и сладостей значительно уменьшает шансы столкнуться с инсультом.
Наконец, Сысоева обратила внимание на необходимость нормализации сна и управления стрессом. Стресс повышает выделение гормонов, включая адреналин и кортизол, негативно влияющих на здоровье сердца и сосудов. Методы расслабления, такие как дыхательные техники (методика 4–7–8 или диафрагмальное дыхание), позволяют снизить частоту пульса и нормализовать давление, уверена специалист.
Ранее REGIONS сообщал, как самостоятельно распознать инсульт или инфаркт до приезда скорой помощи.
