Сахарная ловушка: диетолог предупредила о риске инсульта из-за сладких напитков

Регулярное присутствие сладких напитков в ежедневном меню является серьезным фактором риска для здоровья. Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА Новости подчеркнула, что злоупотребление сахаросодержащими жидкостями напрямую коррелирует с развитием целого комплекса опасных состояний. 

По словам специалиста, постоянная гликемическая нагрузка ведет не только к формированию избыточной массы тела, но и к глубоким метаболическим нарушениям.

В число наиболее вероятных последствий любви к сладким напиткам входят сахарный диабет 2-го типа и хронические сердечно-сосудистые заболевания. Эксперт особо отметила, что подобные пищевые привычки повышают вероятность возникновения таких тяжелых осложнений, как инсульт. Высокая концентрация легкоусвояемых углеводов в жидком виде провоцирует резкие скачки уровня глюкозы в крови, что со временем изнашивает сосудистую стенку и нарушает работу эндокринной системы.

Для поддержания здоровья организма диетологи рекомендуют строго контролировать объем потребляемых сахаров. Согласно нормам, приведенным Стародубовой, доля добавленных сахаров не должна превышать 10% от общей суточной калорийности рациона. Это ограничение касается не только напитков, но и кондитерских изделий, соусов и других переработанных продуктов. Соблюдение этого баланса позволяет избежать «инсулиновых качелей» и снизить нагрузку на сердце и печень.

Практика замещения сладких газированных напитков чистой питьевой водой, несладким чаем или морсами без добавления подсластителей остается ключевой рекомендацией для профилактики метаболического синдрома. Диетологи напоминают, что жидкие калории практически не приносят чувства насыщения, из-за чего человек незаметно для себя превышает дневную норму энергии, что и становится фундаментом для развития ожирения и сопутствующих патологий.