Самое лучшее лечение — выспаться: как близким помочь молодой маме

Полноценный сон и активное участие близких в заботе о ребенке могут помочь женщине снизить риск послеродовой депрессии, сообщает «Абзац» со ссылкой на психолога Валентина Денисова-Мельникова.

По словам специалиста, одной из наиболее частых проблем молодых матерей становится отсутствие полноценного отдыха и качественного сна. Сон продолжительностью 30–40 минут негативно отражается на работе нервной системы. Дополнительную нагрузку создает психологическое давление, из-за которого женщина не может побыть одна и восстановить силы.

Психолог отметил, что в такой ситуации близким стоит взять на себя заботу о ребенке хотя бы на несколько часов, чтобы мать могла поспать. По его словам, на фоне усталости у женщины также может появляться чувство вины и мысли о том, что она является плохой матерью. Однако такое состояние, как подчеркнул специалист, связано с эмоциональным истощением и выгоранием, а не со слабостью характера или отсутствием чувств к ребенку.

В некоторых случаях женщине может потребоваться помощь специалиста. Денисов-Мельников отметил, что молодые матери нередко чувствуют себя непонятыми и одинокими, когда не могут поделиться переживаниями с супругом или родителями. Беседа с психологом, по его словам, способна помочь снизить стресс и количество конфликтов.

Для оценки состояния женщины специалист предложил близким напрямую спрашивать ее об усталости, необходимости помощи и уровне удовлетворенности жизнью. Низкая оценка самочувствия, по его словам, может быть тревожным сигналом. Поводом обратить внимание на состояние женщины также могут стать изменения в ее поведении и высказываниях.

Денисов-Мельников считает, что психологическая помощь матерям в этот период должна быть доступной. По его словам, женщине, которая большую часть времени занята заботой о ребенке, важно иметь возможность поговорить с человеком о своих переживаниях.