Опубликовано исследование, где ученые изучали изменения в мышечной силе, походке и способности удерживать равновесие у пожилых людей. Хорошее равновесие и крепкие мышцы помогают сохранить независимость, а скорость изменений этих показателей может стать основой для эффективных профилактических программ. О результатах исследовний пишет издание Аргументы и Факты со ссылкой на журнал PLOS ONE.
В рамках исследования 40 человек старше 50 лет прошли тесты на силу хвата, баланс и ходьбу. Участники делились на две группы: младше 65 лет и старше. Тесты на равновесие выполнялись на специальных силовых платформах: испытуемые стояли на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами, на доминирующей и недоминантной ноге, держа вторую ногу там, где удобно. Основное испытание — 30-секундное стояние на одной ноге — показало, что с возрастом способность удерживать равновесие снижается заметнее, чем сила мышц. Особенно быстро это снижение происходит при стоянии на недоминантной ноге.
«Равновесие — важный показатель, поскольку, помимо силы мышц, требует участия зрения, вестибулярной системы и соматосенсорной системы», — отмечает Кентон Кауфман, доктор философии, старший автор исследования и директор лаборатории анализа движения в клинике Майо.
Ученые подчеркивают важность контроля равновесия у пожилых людей, так как его снижение приводит к риску падений, опасных в этом возрасте. Мышечную силу исследовали с помощью устройств для измерения хвата и силы коленей: проверяли способность участников сгибать и разгибать ногу. Обнаружено, что сила хвата и разгибание колена также снижаются с возрастом, но медленнее, чем способность удерживать равновесие. Сила хвата, в частности, менялась быстрее, чем разгибание колена.
Тест на ходьбу провели на 8-метровой дорожке, где участники ходили в своем темпе. Результаты показали, что скорость и параметры походки не менялись с возрастом, так как люди ходили привычно, не ускоряя темп.
Авторы исследования сделали вывод, что тренировка равновесия может предотвратить многие возрастные проблемы и снизить риск падений.
Ранее стал известен незаменимый для кишечника и печени витамин.
