Сколько шагов в день нужно проходить на самом деле

Долгое время считалось, что для поддержания здоровья нужно проходить не менее 10 тыс. шагов в день. Однако современные исследования показали, что эта цель, появившаяся еще в 1960-х годах, не имеет под собой научной основы. Для значительного улучшения самочувствия достаточно гораздо меньшей физической нагрузки. Об этом сообщает «Известия».

Изначально цель в 10 тыс. шагов была частью маркетинговой кампании. В 1965 году японская компания, производитель первого потребительского шагомера, назвала свой прибор так, что в переводе означает десять тысяч шагов. С тех пор это число стало устойчивым символом здорового образа жизни. За последние десятилетия ученые пересмотрели эту цифру. Исследования показали, что даже 4 тыс. шагов в день значительно улучшают состояние здоровья, по сравнению с 2 тыс. шагов. При этом каждые дополнительные шаги снижают смертность, но после отметки в 7 тыс. шагов польза начинает уменьшаться.

Эксперты отмечают, что попытки добиться конкретной цифры могут стать источником стресса. Они советуют вместо этого просто увеличивать физическую активность в повседневной жизни.

Ранее стало известно, что прогулки на солнце могут влиять на окраску детских глаз.