Зимние задержки электричек при −20…−30 °C — испытание даже для здорового человека, не говоря уже о пожилых и тех, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами. Врач‑терапевт Никита Лапкин в разговоре с REGIONS поясняет: главная задача в такой ситуации — не геройствовать и не превращать ожидание поезда в риск для здоровья.
1. Если есть вокзал или магазин — греться внутри, а не на платформе
«При −20…−30 стоять по полчаса на открытой платформе — это не подвиг, а прямой путь к переохлаждению, особенно для людей старше 40 и с сердечно‑сосудистыми заболеваниями. Если на станции есть вокзал или теплый зал ожидания, логика простая: вы сидите внутри и выходите к пути максимально ближе к фактическому подходу поезда», — говорит Лапкин.
Если вокзала нет, врач советует использовать любые теплые точки поблизости — магазины, пекарни, аптеки, торговые центры.
«Даже 5–10 минут в тепле каждые полчаса сильно снижают риск обморожения. Не нужно бояться “лишний раз зайти погреться” — вашему организму сейчас это важнее, чем вашему чувству неловкости», — подчеркивает врач.
2. Должно быть как можно больше слоев в одежде
Бывает, что поезда идут нерегулярно, табло не дает четкой информации, и уходить со станции рискованно — можно просто пропустить свою электричку. Тогда, по словам врача, нужно хотя бы минимизировать вред от холода.
«Одежда слоями, теплая шапка, шарф, варежки, две пары носков или хотя бы теплые стельки — это сейчас не перестраховка, а базовая необходимость. Лучше потом снять лишний свитер в вагоне, чем стоять и дрожать на ветру полчаса», — поясняет он.
3. Не стоять на месте
Замирать на месте на морозе — плохая идея.
«Когда вы стоите столбом, кровь циркулирует хуже, конечности остывают быстрее. Простая ходьба вдоль платформы, неторопливые приседания, движения руками — это элементарные вещи, которые реально помогают согреться. Не нужно превращать это в тренировку, но легкая активность обязательно должна быть», — говорит терапевт.
4. Спасет горячий чай с собой, но не алкоголь
Отдельный пункт — горячий напиток.
«Идеально, если у вас с собой термос с чаем. Если нет — купите что‑то горячее в автомате или киоске. Но важно помнить: алкоголь не согревает. Он создает иллюзию тепла, расширяет сосуды, и вы остываете даже быстрее. На холодной платформе спиртное — это не помощь, а дополнительный риск», — резюмирует Никита Лапкин.
/ Фото: istockphoto.com/urbazon
Главный вывод прост: в морозном Подмосковье лучше лишний раз зайти в тепло, пройтись по платформе и выпить горячий чай, чем стоять неподвижно на ветру и проверять свой организм на прочность в ожидании опаздывающей электрички.
Ранее REGIONS разбирался в причинах транспортного коллапса на МЖД и выяснял, как людям добраться до работы в таких условиях.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2VsZWt0cmljaGthLXBsYXRmb3JtYS1wb2V6ZC1ob2xvZC1zbmVnLXJvbWFuLW1hbHlzaGVua28tci5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2hvbG9kLWlzdG9ja3Bob3RvY29tLXVyYmF6b24tMi5qcGc.webp)