Сна ни в одном глазу: эксперты развеяли главный миф о вреде смартфона

Синее свечение экрана смартфона не обязательно является главной причиной проблем со сном, хотя долгое время считалось, что именно оно мешает организму вырабатывать мелатонин. К такому выводу пришли журналисты издания BGR, изучившие результаты последних научных исследований, пишет «Лента.ру».

Распространенная теория связывает использование гаджетов перед сном с воздействием синего света на организм. Предполагалось, что он подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Однако научные данные пока не позволяют однозначно подтвердить эту зависимость.

В частности, исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Sleep Advances, не обнаружило убедительных доказательств того, что специальные очки, блокирующие синий свет, эффективно улучшают сон.

Более поздняя работа, вышедшая в 2024 году в Sleep Medicine Reviews, указывает на то, что влияние смартфонов перед сном может быть значительно сложнее. На способность человека быстро заснуть способен воздействовать не только свет от дисплея, но и характер деятельности перед экраном. Просмотр эмоциональных видео, игры и другое активное взаимодействие со смартфоном могут повышать психическое и эмоциональное возбуждение. В результате человеку становится сложнее расслабиться и перейти ко сну.