Сон с открытым окном — не польза, а риск: сердце работает на пределе всю ночь

Осенними ночами многие с удовольствием засыпают под легкий шепот ветра за приоткрытым окном. Свежий воздух и прохлада под одеялом кажутся идеальной формулой здорового сна. Однако медики предупреждают: эта, на первый взгляд, безобидная привычка может создать серьезную нагрузку на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Почему холод во время сна — это стресс для организма

Исследования Гарвардской школы медицины подтверждают, что оптимальная для сна температура находится в диапазоне 18–20°C. В таких условиях тело не тратит энергию на терморегуляцию, и сон проходит наиболее эффективно. Однако если столбик термометра опускается ниже, запускаются защитные механизмы.

«Стресс холода» для иммунитета

Холодный поток воздуха от окна создает зону локального переохлаждения. Этого бывает достаточно, чтобы дать вирусам и бактериям «зеленый свет».

Исследование Финского института здоровья показало, что сон в холодном помещении с высокой влажностью увеличивает риск развития простудных заболеваний почти в два раза. Организм, чьи ресурсы брошены на согрев, не может эффективно противостоять внешним угрозам.

Как правильно организовать сон

Полностью отказываться от свежего воздуха не стоит, важно делать это с умом. Специалисты дают несколько рекомендаций:

Свежий воздух — неотъемлемая часть здорового сна, однако его источник не должен создавать экстремальных условий для организма.

Если человек во сне скрепит зубами — это явление называется бруксизм. На первый взгляд оно может показаться безобидным, но на самом деле способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Медики подчеркивают, что игнорирование этого состояния может привести к долгосрочным последствиям для здоровья полости рта и общего самочувствия. Подробнее о причинах, симптомах и методах борьбы с бруксизмом читайте в материале REGIONS.