Осенними ночами многие с удовольствием засыпают под легкий шепот ветра за приоткрытым окном. Свежий воздух и прохлада под одеялом кажутся идеальной формулой здорового сна. Однако медики предупреждают: эта, на первый взгляд, безобидная привычка может создать серьезную нагрузку на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Исследования Гарвардской школы медицины подтверждают, что оптимальная для сна температура находится в диапазоне 18–20°C. В таких условиях тело не тратит энергию на терморегуляцию, и сон проходит наиболее эффективно. Однако если столбик термометра опускается ниже, запускаются защитные механизмы.
| Система организма | Реакция на холод во время сна | Последствия |
|---|---|---|
| Сердечно-сосудистая система | Сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло, сердце начинает работать активнее, чтобы поддерживать кровоток. | У людей с гипертонией или аритмией это может спровоцировать ночные скачки давления и приступы. Особенно опасно при температуре ниже 15 °C. |
| Иммунная система | Снижается активность защитных клеток. Ученые Университета Кардиффа зафиксировали падение активности на 25–30% после переохлаждения. | Локальное переохлаждение (шея, спина) приводит к утренним простудам, насморку, першению в горле. Влажность в комнате удваивает риски. |
| Процесс восстановления | Тело тратит энергию не на глубокий сон и восстановление, а на обогрев. | Человек просыпается невыспавшимся, разбитым, с чувством усталости. |
Холодный поток воздуха от окна создает зону локального переохлаждения. Этого бывает достаточно, чтобы дать вирусам и бактериям «зеленый свет».
Исследование Финского института здоровья показало, что сон в холодном помещении с высокой влажностью увеличивает риск развития простудных заболеваний почти в два раза. Организм, чьи ресурсы брошены на согрев, не может эффективно противостоять внешним угрозам.
Полностью отказываться от свежего воздуха не стоит, важно делать это с умом. Специалисты дают несколько рекомендаций:
Свежий воздух — неотъемлемая часть здорового сна, однако его источник не должен создавать экстремальных условий для организма.
Если человек во сне скрепит зубами — это явление называется бруксизм. На первый взгляд оно может показаться безобидным, но на самом деле способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Медики подчеркивают, что игнорирование этого состояния может привести к долгосрочным последствиям для здоровья полости рта и общего самочувствия. Подробнее о причинах, симптомах и методах борьбы с бруксизмом читайте в материале REGIONS.
