В холодное время года многие россияне жалуются на сонливость, снижение концентрации и хроническую усталость. Причина — короткий световой день, перепады температуры и повышенная нагрузка на организм, рассказала врач-кардиолог Зульфия Рустямова в беседе с «Газетой.Ru». По ее словам, зимой меняется гормональный фон: снижается уровень серотонина и возрастает выработка мелатонина, что отражается на настроении и работоспособности.
Чтобы поддержать организм, специалист рекомендует пересмотреть рацион. В частности, включить в меню квашеную капусту — источник витамина C и полезных бактерий, которые поддерживают микрофлору кишечника и способствуют выработке «гормона радости». Не менее полезны кисломолочные продукты, особенно кефир: они улучшают усвоение витаминов группы B и витамина D, дефицит которых часто проявляется зимой.
Кроме питания, врач советует соблюдать режим сна, больше гулять и не игнорировать затяжное ухудшение самочувствия, при котором стоит обратиться к специалисту.
Ранее сообщалось, что делать при сердечном приступе.
