Синдром хронической тревоги — это состояние, при котором человек постоянно испытывает внутреннее беспокойство даже при отсутствии объективных причин. Особенно уязвимы миллениалы, выросшие в эпоху стремительных перемен и информационной перегрузки, рассказала «Газете.ru» психолог и общественный деятель Кристина Егиазарова.
Основные признаки расстройства включают постоянное внутреннее напряжение, сложности с концентрацией, нарушения сна, повышенную раздражительность и физические проявления в виде учащенного сердцебиения и мышечного напряжения.
Для борьбы с тревогой психолог рекомендует признать наличие проблемы, ограничить поток информации, создать «тихий час» без стимуляторов, вести дневник тревоги и разработать стабильные ритуалы дня. Важно использовать физическую активность и дыхательные практики, избегать перфекционизма и не оставаться в изоляции.
При постоянном беспокойстве рекомендуется обратиться к психотерапевту, который может предложить эффективные методы лечения, например, когнитивно-поведенческую терапию. Главное — не винить себя и дать себе право на поиск поддержки.
Ранее REGIONS писал, что эксперт объяснила, кому нельзя пить растворимый кофе.
