Люди, развивающие мозг, а также занимающиеся спортом и социализацией, могут избавляться от чувства паники намного быстрее, чем те, кто не делает этого. Об этом рассказал психиатр высшей категории Владимир Каторгин в беседе с «Москва 24».
Психиатр отметил, что нарастание паники основывается на генетических предрасположенностях и адаптационных способностях организма. По его словам, развитие мозга способно компенсировать это состояние.
Врач посоветовал смотреть интеллектуальные фильмы, читать книги, а также изучать новые сферы и общаться с умными людьми.
Помимо этого, Каторгин отметил, что адаптацию к панике улучает спорт, так как в момент физической активности в организме начинается синтез дофамина, защищающего мозг от стресса.
«Также в момент паники хорошо помогает техника переключения внимания. Для этого нужно сфокусироваться на окружающих вокруг цветах и запахах, оглядеться, иногда даже ущипнуть себя. Все это помогает отвлечься от тревожных мыслей», — сказал психиатр.
Ранее REGIONS рассказывал, как защитить свою психику во время магнитных бурь.
