Врач-гериатр, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев, выступающий также в качестве эксперта социального проекта «Деменция.net», рассказал о ключевых угрозах для здоровья мозга у людей старше 40 лет. В беседе с «Лентой.ру» он обозначил главные факторы, которые провоцируют развитие деменции — синдрома, характеризующегося стойким снижением когнитивных функций.
По словам эксперта, наиболее разрушительное влияние оказывают проблемы со слухом, гипертония, курение и отсутствие регулярной физической активности. В этот же перечень вошли ожирение, депрессия, сахарный диабет второго типа, злоупотребление алкогольными напитками и травмы головы.
Особое внимание Прощаев уделил менее очевидному, но значимому фактору риска — социальной изоляции.
«Одинокие люди меньше двигаются, если им не к кому идти, не с кем гулять. У них снижаются качество питания, объем физических нагрузок, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это, в свою очередь, закономерно приводит к снижению когнитивных способностей», — пояснил медик.
Для сохранения ясности ума и замедления возможного прогрессирования возрастных изменений Кирилл Прощаев рекомендует придерживаться нескольких принципов. Важнейшими из них являются соблюдение режима сна, поддержание постоянной физической активности и коррекция питания. Идеальным вариантом врач считает диету, близкую к средиземноморской, но адаптированную под местные продукты и традиции.
Также необходимо тщательно контролировать артериальное давление и своевременно проверять, а при необходимости и корректировать, слух и зрение, так как сенсорная депривация также связана с риском когнитивного спада.
Ранее сообщалось, что греческий йогурт активизирует обновление костной ткани у пожилых людей.
