Срочно ищем пару? Как сохранить ясный ум даже в пожилом возрасте — инструкция

Врач-гериатр, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев,
выступающий также в качестве эксперта социального проекта «Деменция.net»,
рассказал о ключевых угрозах для здоровья мозга у людей старше 40 лет. В беседе
с «Лентой.ру» он обозначил главные факторы, которые провоцируют развитие
деменции — синдрома, характеризующегося стойким снижением когнитивных функций.

По словам эксперта, наиболее разрушительное влияние оказывают проблемы со слухом, гипертония, курение и отсутствие регулярной физической активности. В этот же перечень вошли ожирение, депрессия, сахарный диабет второго типа, злоупотребление алкогольными напитками и травмы головы.

Особое внимание Прощаев уделил менее очевидному, но значимому фактору риска — социальной изоляции.

Для сохранения ясности ума и замедления возможного прогрессирования возрастных изменений Кирилл Прощаев рекомендует придерживаться нескольких принципов. Важнейшими из них являются соблюдение режима сна, поддержание постоянной физической активности и коррекция питания. Идеальным вариантом врач считает диету, близкую к средиземноморской, но адаптированную под местные продукты и традиции.

Также необходимо тщательно контролировать артериальное давление и своевременно проверять, а при необходимости и корректировать, слух и зрение, так как сенсорная депривация также связана с риском когнитивного спада.

Ранее сообщалось, что греческий йогурт активизирует обновление костной ткани у пожилых людей.