Старение можно замедлить? Диетолог назвала три полезных напитка

Диетолог Адиана Кастро назвала напитки, которые могут способствовать замедлению старения организма. Своими рекомендациями специалист поделилась на сайте предпринимательницы и специалистки по домоводству Марты Стюарт, передает «Лента.ру».

Первым в списке оказался кефир. По словам Кастро, он является источником пробиотиков, которые помогают поддерживать сбалансированный микробиом кишечника. Диетолог рекомендовала постепенно увеличить ежедневное потребление кефира до 100–200 мм, начиная с 50 мм.

Также специалист посоветовала включить в рацион костный бульон. Она отметила, что этот напиток содержит аминокислоты и минералы, включая кальций, фосфор, калий, магний и цинк. Кроме того, по словам Кастро, содержащиеся в нем глютамин и желатин могут способствовать уменьшению воспалительных процессов и восстановлению слизистой оболочки кишечника.

Еще одним полезным напитком диетолог назвала травяной чай. Она пояснила, что такие напитки содержат растительные соединения, в том числе полифенолы и флавоноиды, которые защищают клетки от окислительного стресса. Для спокойного сна и снижения уровня стресса Кастро рекомендовала ежедневно выпивать по чашке травяного чая, например с ромашкой или мелиссой.