Попытки успеть сделать все идеально перед Новым годом могут привести к серьезным психологическим проблемам, вплоть до нервного истощения и приобретенного биполярного расстройства. Об этом в интервью «Общественной Службе Новостей» предупредил практикующий психолог, кандидат наук Михаил Хорс.
Специалист советует для сохранения душевного равновесия разрешить себе что-то не успеть. Ключевым инструментом он называет работу с убеждениями через анализ худшего сценария. Нужно задать себе вопросы: «Что самого плохого случится, если я не успею?» и, пройдя по цепочке возможных последствий, осознать, что настоящей катастрофы не произойдет. Например, если не купить какой-то подарок или если начальник раскритикует — это неприятно, но не является концом света.
Эксперт предлагает конкретную последовательность мышления для снижения напряжения. Сначала необходимо признать наличие страха или тревоги. Затем понять, что это состояние отнимает энергию, нужную для реальных дел. Далее — осознать, что стресс вызван не самой ситуацией, а внутренним убеждением, что «провал» недопустим.
Наконец, надо вспомнить, что в прошлом уже были случаи, когда что-то не удавалось сделать, но жизнь продолжалась. Это помогает снизить планку требований к себе и пережить предпраздничный период без ущерба для психики, резюмировал Хорс.
Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья о взаимосвязи стресса и атеросклероза.
