Сухость и жжение к вечеру: как помочь глазам осенью

Осенью многие замечают, что к вечеру глаза устают сильнее, появляются сухость и жжение. О причинах «Газете.ру» рассказал офтальмолог Антон Казанцев.

По его словам, световой день сокращается, естественного света становится мало, и вечером глаза одновременно работают с ярким экраном и адаптируются к темному пространству. Этот контраст — одна из главных причин дискомфорта. Казанцев отметил, что усталость глаз не означает необратимой порчи зрения, а служит сигналом неподходящих условий работы.

Освещение должно быть мягким и равномерным, лучше всего работать у окна. Настольную лампу стоит ставить сбоку — справа для левшей и слева для правшей. Свет не должен бить в глаза и отражаться в экране. Оптимальное расстояние до монитора — 50–70 см, верхний край — на уровне глаз или чуть ниже.

Еще один враг осенью — отопление: сухой воздух и редкое моргание ускоряют испарение слезной пленки. При длительной работе за экраном помогает правило 20-20-20: каждые 20 минут переводить взгляд вдаль на 20 секунд. Если дискомфорт становится постоянным, стоит обратиться к офтальмологу.