В ближайшее время Московский регион накроют так называемые тропические ночи, когда температура воздуха не опустится ниже плюс 15 градусов. В связи с этим терапевт Денис Прокофьев рассказал «Абзацу» о ключевых аспектах, которые помогут обеспечить здоровый и комфортный сон в условиях ночной жары.
По словам Прокофьева, поддержание оптимального температурного режима в помещении на уровне плюс 21 градуса является одним из залогов здорового сна. В сочетании с привычным уровнем влажности, не превышающим и не падающим ниже 45%, этот показатель способен создать спящему человеку комфортную внешнюю среду.
Для поддержания оптимальной температуры тела врач советуют внимательно подходить к выбору постельного белья и других спальных принадлежностей. Идеальным вариантом, как уточнил доктор Прокофьев, является замена синтетических простыней на хлопчатобумажные.
«Полного отказа от одеяла быть не должно. Преимущество хлопчатобумажного постельного белья перед синтетическим в том, что оно максимально комфортно впитывает пот и отводит от тела влагу», — рассказал Прокофьев.
За два часа до сна с интервалами каждые 30 минут следует проветривать комнату. Доктор также объяснил, что шторы блэкаут или жалюзи помогут соблюсти режим сна и бодрствования в период, когда на улице светлеет рано.
Если кондиционер является основным способом вентиляции помещения, необходимо своевременно его очищать. Поздняя замена фильтров приводит к скоплению бактерий в квартире.
Альтернативным вариантом для облегчения дыхания во сне могут стать увлажнители воздуха. Однако их использование противопоказано людям с бронхиальной астмой, хроническим обструктивным бронхитом и другими проблемами легких.
О приходе субтропических ночей в Московский регион ранее заявил синоптик Евгений Тишковец. По его данным, минувшая ночь в Москве и области оказалась самой теплой за последние 67 лет — был побит рекорд 1958 года.
