Травмы не было, а проблемы есть: названы скрытые причины боли в коленях

Боль в коленном суставе далеко не всегда связана с недавней травмой. Как рассказал «Газете.ру» остеопат Дмитрий Симкин, причиной неприятных ощущений могут оказаться повреждения, полученные много лет назад, а также нарушения в работе стоп, голеностопов и других отделов опорно-двигательной системы.

По словам специалиста, даже старый ушиб, подвывих или неудачное движение во время занятий спортом способны спустя годы привести к постепенному ухудшению состояния сустава. Такие повреждения нередко остаются практически незаметными в момент получения, однако со временем могут нарушать питание тканей, способствовать истончению хряща и ускорять износ колена.

Если явной травмы не было, источником проблем часто становятся постоянные перегрузки. Как пояснил Симкин, негативное влияние оказывают лишний вес, недостаток физической активности, неравномерное распределение нагрузки на ноги и даже привычка долго сидеть с сильно согнутыми коленями. Все это ухудшает кровоснабжение тканей и увеличивает нагрузку на сустав.

При этом причина боли может находиться вовсе не в области колена. Врач отметил, что на его состояние влияют особенности походки, положение таза, а также работа стоп и голеностопных суставов. Например, плоскостопие или перекос таза способны изменить распределение нагрузки при движении и спровоцировать воспалительные процессы.

По словам эксперта, ограниченная подвижность голеностопа заставляет коленный сустав компенсировать недостаток движения за счет переразгибания. В результате нагрузка на него возрастает, а износ происходит быстрее. Кроме того, хронические проблемы могут быть связаны с давними подвывихами стопы или голеностопного сустава.

Симкин обратил внимание на особенность коленного сустава: он способен долгое время работать с повышенной нагрузкой и практически не подавать сигналов о проблемах. Однако появление дискомфорта при вставании, характерных щелчков или ощущения нестабильности может свидетельствовать о том, что патологические изменения уже развиваются.

Для профилактики специалист рекомендует регулярно двигаться и избегать длительного сидения без перерывов. По его словам, вставать и разминаться желательно не реже одного раза в час. Также важно следить за положением ног во время сидения: угол в коленях должен оставаться скорее тупым, чем острым. В качестве базовой физической активности врач назвал ежедневную ходьбу и приседания без дополнительного веса в комфортной амплитуде. По мнению Симкина, своевременная диагностика помогает улучшить условия питания сустава и сохранить его работоспособность на более длительный срок.