Некоторые физические упражнения могут быть вредны для мужчин после 60 лет, считает фитнес-эксперт Джуди Ло. Среди них — классические отжимания, сообщает издание Men Today.
По словам специалиста, стоит избегать упражнений, при которых голова оказывается ниже уровня сердца. Они могут спровоцировать головокружение и повышение артериального давления, что особенно опасно в зрелом возрасте.
Вместо отжиманий тренер предложил выполнять упражнения для корпуса и плеч. Это могут быть отжимания от стены и упражнение «мертвый жук». Они обеспечивают хороший тонус мышц без избыточной нагрузки.
Для снижения давления на кости и суставы эксперт рекомендует выполнять классические приседания. Они позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и равномерно распределить ее между мышцами.
Также полезными считаются сплит-приседания, когда одна нога находится впереди, а другая — сзади.
Ранее фитнес-тренер Лайла Аджани назвала самые действенные упражнения для мышц пресса.
