Три вечерние привычки, которые убивают сердце: кардиолог назвал главных врагов сна

Отказ от трех вечерних привычек может помочь сохранить здоровье сердца, рассказал кардиолог Салим Ахмед в беседе с Men’s Journal. На это обратила внимание «Лента.ру».

По его словам, в первую очередь важно соблюдать режим сна и не засиживаться допоздна. Специалист рекомендовал ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00 и спать не менее семи часов, поскольку стабильный график помогает легче засыпать и улучшает общее самочувствие.

Также врач указал на необходимость отказаться от употребления кофе и алкоголя во второй половине дня. Кофеин блокирует действие аденозина — вещества, отвечающего за ощущение сонливости, а алкоголь нарушает фазы сна, в том числе быструю, из-за чего организм не успевает полноценно восстановиться.

Кроме того, кардиолог рекомендовал не использовать гаджеты и не смотреть телевизор как минимум за час до сна. По его словам, синий свет и поток информации стимулируют мозг, мешая переходу в состояние отдыха и вызывая напряжение и дискомфорт.