:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tyb3ZhdC1zLXBvZHVzaGthbWktc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
Три вечерние привычки, которые убивают сердце: кардиолог назвал главных врагов сна
Кардиолог Ахмед назвал три вечерние привычки, вредные для сердцаОтказ от трех вечерних привычек может помочь сохранить здоровье сердца, рассказал кардиолог Салим Ахмед в беседе с Men’s Journal. На это обратила внимание «Лента.ру».
По его словам, в первую очередь важно соблюдать режим сна и не засиживаться допоздна. Специалист рекомендовал ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00 и спать не менее семи часов, поскольку стабильный график помогает легче засыпать и улучшает общее самочувствие.
Также врач указал на необходимость отказаться от употребления кофе и алкоголя во второй половине дня. Кофеин блокирует действие аденозина — вещества, отвечающего за ощущение сонливости, а алкоголь нарушает фазы сна, в том числе быструю, из-за чего организм не успевает полноценно восстановиться.
Кроме того, кардиолог рекомендовал не использовать гаджеты и не смотреть телевизор как минимум за час до сна. По его словам, синий свет и поток информации стимулируют мозг, мешая переходу в состояние отдыха и вызывая напряжение и дискомфорт.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dyaWJ5LXJ5bm9rLWdyaWJ5LW5hLXByaWxhdmtlLXNpdGUtd2lkZV9WMlViaWliLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)