Как легко и просто бросить курить: доктор Вилков дал важные советы

Курение — одна из наиболее распространенных вредных привычек, которая способствует развитию многих смертельно опасных заболеваний, таких как онкология, инсульт и инфаркт. Несмотря на осознание рисков, многие курильщики испытывают трудности с отказом от сигарет. Корреспондент REGIONS узнала у врача-психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, почему так сложно отказаться от курения и какие современные методы действительно эффективны в борьбе с никотиновой зависимостью.

Почему курение вызывает зависимость?

Никотиновая зависимость формируется постепенно и связана с влиянием никотина на мозговые рецепторы. Никотин стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия, вызывая чувство расслабления и удовлетворения. Со временем организм адаптируется к постоянному поступлению никотина, и его отсутствие провоцирует симптомы абстиненции: раздражительность, тревогу, бессонницу и повышенную тягу к сигаретам.

Какие способы помогут бросить курить навсегда

По словам психиатра, один из самых действенных способов бросить курить — это резкий и полный отказ. В этом случае важно пережить период абстиненции, когда резко ухудшается самочувствие, возникает тревога, неприятные ощущения в теле, бессонница. Он длится примерно 3-4 недели.

Также отказ от курения может быть постепенным. В таком случае нужно уменьшать количество выкуренных сигарет в день, тогда у человека не будет резкого синдрома абстиненции, отметил эксперт.

По его мнению, все остальные способы отказа от курения малоэффективны, особенно замена обычных сигарет на электронные. Поступление никотина другими способами не помогает организму избавиться от зависимости.

Помимо этого, подчеркнул психотерапевт, важно, чтобы у человека была сильная мотивация и сила воли.

Как снова не начать курить

Психотерапия является самым эффективным способом, который поможет не вернуться к этой вредной привычке, потому что в процессе идет работа с личностью человека, с его триггерами, которые влияют на эту зависимость, на способы борьбы со стрессом, добавил врач.

Ранее REGIONS писал о том, что в России предложили наказывать за вовлечение в употребление алкоголя и курение.

Как быстро записать ребенка в кружки и секции

Как записаться через «Госуслуги»

Дети, достигшие 14-летнего возраста, записаться в кружок или спортивную секцию  могут самостоятельно. Если ребенок младше 14 лет, заявление подается только от лица законного представителя (родитель, усыновитель, опекун, попечитель).

Жители Московской области могут записать детей в кружки на 2025/2026 учебный год через региональный портал государственных услуг uslugi.mosreg.ru. На сайте можно не только выбрать секцию в зависимости от интересов и  возраста ребенка, но и узнать о наличии свободных мест.

Необходимо зарегистрироваться на портале Госуслуг и перейти в раздел «Образование». В подразделе «Кружки и секции»  нажать сначала кнопку «Получить услугу», а затем — «Заполнить форму». После этого откроется страница, где можно выбрать кружок по трем параметрам: муниципалитет, организация, секция. Автоматически откроется информация о числе групп и количестве занимающихся в них детей, сколько всего мест в учреждении и сколько из них свободно.

При заполнении заявления на портале Госуслуг необходимо написать ФИО, возраст и пол ребенка, дату и место его рождения, а также представить:

Еще надо будет написать ФИО родителя или законного представителя и их паспортные данные, указать телефон и адрес электронный почты.

Уведомление о статусе заявления придет на адрес электронной почты и в личный кабинет на сайте портала. В течение 7 дней после подачи электронного заявления нужно будет представить в выбранное учреждение подлинники документов.

Как еще можно записать ребенка

Для записи ребенка в кружок родители также могут обратиться в МФЦ. В этом случае потребуется подтвержденная учетная запись на gosuslugi.ru.

Кроме того, можно обратиться напрямую к администрации учреждения, куда родители планируют записать ребенка. Необходимо написать заявление и представить:

Ранее REGIONS писал о том, как подготовить ребенка к детскому саду и облегчить адаптацию.

От «Бригады» до «Фишера»: какие культовые кинокартины снимали в Подмосковье

«Бригада» и Дубна

Культовая киноновелла нулевых «Бригада» — настоящая эпопея современного российского кино. После премьеры сериал вызвал широкое обсуждение среди подростков и людей, переживших 1990-е. География съемок обширна: в Подмосковье можно найти как минимум три крупных города, где снимались знаковые сцены, — Дубна, Люберцы и Дзержинский.

Сцены встречи главных героев — Саши Белого и Ольги сняли на территории дачи Царевых, которая находится в институтской части Дубны.

Когда Ольга отправляется в консерваторию, то ее путь к электричкам проходит от дома № 4 на Лесной улице через лес, который местные называют Иваньковскими холмами.

Сцена, в которой один из персонажей «Бригады» по прозвищу Фил играет немецкого мотоциклиста и которого подрывают советские партизаны, снята в той же Дубне вблизи пика Тяпкина.

Знаменитая сходка в лесу «бригадовцев» с оппонентами происходит тоже на территории Дубны, а после разборок герои выходят аккурат к дамбе Иваньковского водохранилища, которое еще называют Московским морем.

Эпичный взрыв «Линкольна» главного героя, который происходит на мосту, объединяющий Московскую и Тверскую области, происходит на выезде из Дубны в сторону Савелово.

Как признался в беседе с REGIONS режиссер легендарного сериала Алексей Сидоров, вместо иномарки создателям картины пришлось подрывать «Москвич».

Как он заметил, место съемок этой сцены было самым подходящим.

«Война и мир»

Некоторые масштабные сцены знаменитой советской картины «Война и мир» режиссера Сергея Бондарчука были сняты в подмосковном Волоколамске.

В 1966 году там проходили летние и осенние съемки. Основные натурные сцены снимали в Иосифо-Волоцком монастыре под Волоколамском — белокаменном ансамбле XVI–XVII веков, расположенном среди полей у трех больших прудов.

Монастырская архитектура и отсутствие в те годы туристического потока сделали это место идеальным для исторического фильма. Здесь снимались сцены взятия Смоленска, эвакуации жителей Москвы перед наступлением французов, великий пожар и вход вражеских войск в Москву.

В массовых эпизодах в ролях дворян, крестьян и ополченцев участвовали жители Волоколамска, села Теряево и окрестных деревень.

Кстати, у стен монастыря был возведен большой комплекс декораций. Для сцен пожара в Москве полностью подожгли бутафорскую улицу, из-за чего окрестности накрыл густой едкий дым.

«Фишер» тоже родом из области

Съемки детективного сериала «Фишер», опирающегося на реальные хроники, проходили на нескольких площадках Подмосковья. Балашиха и Красногорск предоставили городские декорации для сцен с динамичными уличными эпизодами, а окрестности Рузы — для атмосферных планов на природе. Производство отмечало высокий уровень взаимодействия с муниципальными администрациями, что позволило соблюдать график и реализовать непростые постановочные решения.

Что еще?

В целом на территории Московской области были сняты не менее 15 художественных фильмов и десятки сериалов. Так, Павловский Посад подарил зрителям такие картины: «Плевако» с Сергеем Безруковым, «Лимитчицы», среди исторических картин, снятых в городе, — новый фильм «Жди меня», кинолента «Улица героя», а также киноработы о войне 1812 года.

Также регион стал местом съемок для некоторых сцен из таких кинолент: «Солярис», «Адмиралъ», «Формула любви»,  «Елки 1914», «Ранетки», «Шифр», «Пробуждение», «Под прикрытием».

Школьное меню в Подмосковье обновили с учетом пожеланий детей и родителей

Хлопья и круассаны появятся в столовых школ Подмосковья с 1 сентября

В новом учебном году школьников Подмосковья ждут изменения в рационе. Меню было доработано с учетом пожеланий самих детей и их родителей. В нововведениях разобрался REGIONS.

Среди нововведений — блины, хлопья с молоком, круассаны, рыбные палочки, куриный шницель и разнообразные напитки на выбор. Особое внимание уделено увеличению количества свежих фруктов — важного источника витаминов и клетчатки для растущего организма. На завтрак, помимо уже полюбившихся каш, омлетов, вареников с творогом, фруктов, сыра и йогуртов, добавятся хлопья с молоком и блинчики со сгущенкой.

На обед ученики смогут выбирать среди различных супов: картофельного с мясными фрикадельками, вермишелевого на курином бульоне, щей из свежей капусты. Ко вторым блюдам с крупами, овощными и мясными добавками, а также пользующимися особой популярностью пельменям теперь добавятся рыбные палочки и куриный шницель.

Подробнее об изменениях в питании подмосковных школьников — читайте в специальном материале REGIONS.

Где в Подмосковье получить самую востребованную сегодня профессию

Специалист рассказал, где освоить профессию сварщика и сколько можно заработать

Где учат профессии?

Как рассказал электросварщик ручной и полуавтоматической сварки Сергей В. из Красногорска, на данный момент обучиться профильной специальности можно в нескольких форматах.

Процесс обучения, как сообщил спикер, обычно включает теорию, практику на тренажерах и реальную сварку под руководством мастеров, а в конце — экзамен с выдачей удостоверения или присвоением разряда.

Что искать при выборе

По словам эксперта, все будущие специалисты должны научиться работать на современном сварочном оборудовании: MIG/MAG, TIG, MMA.

Куда обращаться

В большинстве районов Подмосковья есть государственные колледжи по профессиям «сварщик» и «монтажник сварочных конструкций», а также частные школы в крупных городах (Мытищи, Химки, Подольск, Балашиха, Красногорск, Одинцово).

Сколько зарабатывают сварщики в Подмосковье

Как уточнил собеседник издания, заработок зависит от квалификации, вида сварки, наличия допусков и условий труда. Ориентировочные месячные диапазоны по состоянию на текущий год для Подмосковья варьируются от  ₽35 тыс. до  ₽250 тыс.

Так, начинающий сварщик (без опыта или с разрядом 1–2) зарабатывает в среднем  ₽35 тыс.– ₽60 тыс. Сварщик со средним уровнем (разряд 3–4, опыт 1–3 года) — ₽60 тыс.– ₽100 тыс. Профессионал (разряд 5–6, навыки TIG/MIG, сварка труб, сложные металлы) — ₽100 тыс.– ₽170 тыс. 

Высококвалифицированный же сварщик с допусками НАКС/по трубопроводам/на вредных производствах или работающий вахтовым методом в смежных отраслях получает ₽150 тыс.– ₽250 тыс. и выше, заключил специалист.