Ученые установили, что посещения бани полезны для психического здоровья
IJCH: четыре посещения сауны в месяц снижают уровень депрессии и тревожностиРегулярное посещение сауны положительно влияет на здоровье и уровень счастья, показало исследование шведских ученых, опубликованное в научном издании International Journal of Circumpolar Health (IJCH), пишет «Газета.ru».
Новое исследование, проведенное специалистами Технологического университета Лулео и Университетской больницы Уппсалы, выявило прямую связь между посещением сауны и улучшением как физического, так и психического здоровья.
В исследовании приняли участие 971 житель северных регионов Швеции. Анализ данных показал, что 66% респондентов, посещающих сауну минимум раз в месяц, демонстрируют значительно лучшие показатели здоровья по сравнению с теми, кто не ходит в сауну.
Среди зафиксированных положительных эффектов отмечается снижение артериального давления, уменьшение физической боли, а также существенное улучшение психического состояния — снижение уровня тревожности и депрессии, повышение уровня энергии и общего счастья.
Интересно, что максимальный положительный эффект достигается при посещении сауны 1-4 раза в месяц. Более частые визиты не приносят дополнительных преимуществ.
Большинство участников предпочитали традиционный скандинавский режим: 15-20 минут при температуре 60-80°C, часто в компании других людей.
Важно отметить, что положительные эффекты сауны не зависят от социально-экономического статуса человека. Однако исследование имеет некоторые ограничения: в группе любителей сауны оказалось больше молодых людей и мужчин.
Ранее REGIONS писал, что огуречный рассол оказался способен приносить пользу кишечнику.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)