Зимой число травм заметно растет — люди получают ушибы, растяжения, переломы, а порой и сотрясения мозга из‑за падений на льду. Реабилитолог Мария Иванова и травматолог‑ортопед Дмитрий Дьячков — поделились рекомендациями о том, как снизить риски травм, распознать серьезное повреждение и оказать первую помощь, пишет «Газета.ru».
Чтобы избежать травм на льду, важно соблюдать правила безопасности. Прежде всего следует научиться правильно падать: ни в коем случае не приземляться на вытянутые руки, а при неизбежности падения — сгруппироваться и мягко прокатиться по льду. Начинающим настоятельно рекомендуется заниматься под руководством инструктора, который обучит основам скольжения и торможения. Не стоит пренебрегать защитной экипировкой: шлем, наколенники и налокотники существенно снижают риск серьезных повреждений.
Если падение все же произошло, Дмитрий Дьячков советует в первые минуты оценить свое состояние по трем ключевым признакам. Во‑первых, нужно проверить, можно ли шевелить пальцами или конечностью без сильной боли. Во‑вторых, попробовать осторожно опереться на пострадавшую ногу или поднять руку. В‑третьих, обратить внимание, не выглядит ли рука или нога деформированной. Если хотя бы на один из этих вопросов ответ отрицательный, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Особого внимания заслуживает так называемый стресс‑перелом — микротрещина в кости, возникающая из‑за повторяющейся нагрузки. Такая травма нередко проявляется ноющей болью в стопе или голени после физической активности. Характерная особенность стресс‑перелома — боль постепенно усиливается и не проходит после короткого отдыха. Пренебрегать такими симптомами опасно, поскольку микротрещина может перерасти в полноценный перелом со смещением.
Если сразу попасть к врачу не получается, важно грамотно оказать себе первую помощь. Прежде всего нужно обеспечить покой поврежденной конечности — не двигать ее, уложить в удобном положении, избегая любых сгибаний и разгибаний. Для уменьшения отека и боли следует приложить холод (пакет со льдом, завернутый в полотенце) на 15–20 минут, повторяя процедуру каждый час. При подозрении на перелом необходимо зафиксировать конечность, используя импровизированную шину из подручных средств. Полезно держать поврежденную часть тела в положении выше уровня сердца — это также способствует снижению отека и болевых ощущений. При сильной боли можно принять обычное обезболивающее, которое вы обычно используете.
Существует ряд ситуаций, когда медицинская помощь требуется незамедлительно. К ним относятся: невозможность пошевелить пострадавшей конечностью, видимая деформация суставов, потеря чувствительности в области ушиба, а также любые травмы головы, шеи или позвоночника. Тревожными симптомами считаются слабость, тошнота и головокружение — при их появлении нужно срочно вызвать скорую помощь. Кроме того, стоит посетить травмпункт, если боль и отек не уменьшаются в течение 2–3 дней.
