Утром трудно проснуться, а днем нет сил: психолог объяснила причины осенней сонливости

В ноябре сокращение светового дня может провоцировать повышенную сонливость, апатию и желание чаще оставаться дома. Об этом «Известиям» рассказала клинический психолог Мария Галкина.

По словам специалиста, осеннее снижение активности связано с изменениями циркадных ритмов, на которые влияет недостаток дневного света. Именно освещение помогает организму согласовывать работу внутренних биологических часов со сменой дня и ночи. Когда световой период становится короче, привычная регуляция сна и бодрствования, гормональных процессов и температуры тела может нарушаться.

На фоне таких изменений люди нередко быстрее утомляются, ощущают недостаток энергии и нуждаются в более продолжительном отдыхе. Дополнительную роль играет мелатонин, выработка которого усиливается в темное время суток. Этот гормон отвечает за регуляцию сонливости, поэтому с наступлением осени и зимы утренние пробуждения могут даваться сложнее.

Галкина отметила, что признаки сезонного аффективного расстройства (САР) встречаются приблизительно у 9% людей, тогда как еще около 17% замечают сезонные изменения настроения. При этом осенняя хандра не всегда сопровождается симптомами, характерными для классической депрессии. Вместо бессонницы могут возникать постоянная сонливость, безразличие и повышенная потребность в сладостях и углеводах. Подобные проявления психолог связала со своеобразным переходом организма к экономии энергии.

/читайте также

Здоровье

Витамин С: почему без него чаще возникают болезни — мнение диетолога

29 октября07:38

Здоровье

Агонисты ГПП‑1: как работают и почему нельзя резко бросать прием

30 октября21:17

Здоровье

Гастроэнтеролог объяснила, почему осенью сильнее хочется сладкого

27 октября14:34

Здоровье

Почему нельзя самостоятельно давить фурункулы, объяснил врач

25 октября00:21

Здоровье

Все решает место поражения: врач назвал наиболее опасные виды инсульта головного мозга

Сегодня 08:10

Здоровье

Соль, холестерин и аллергия: что важно знать о красной икре

29 октября22:59

Здоровье

Пузырек воздуха в шприце: реальная опасность или нет

22 октября22:11

Здоровье

Как посмотреть медицинскую карту ребенка на «Госуслугах»: где найти анализы и заключения врачей

26 октября15:35

Здоровье

Кровоточивость десен: когда виновата щетка, а когда — здоровье

21 октября15:26

Здоровье

Когда потеря веса при токсикозе становится тревожным признаком

28 октября14:34

Здоровье

Жителей Подмосковья приглашают сдать кровь в октябре и ноябре: список пунктов приема

26 октября16:47

Здоровье

Еле успели спасти: чем обернулась для женщины сильнейшая головная боль

29 октября12:39