Запястья нуждаются в бережном отношении: необходимо регулярно разминать их и распределять нагрузку на крупные суставы. Эксперты в области здоровья рекомендовали ряд простых мер, чтобы избежать воспалений и травм, вызванных падениями или повторяющимися движениями. Об этом сообщил The Guardian, на его публикацию обратил внимание NEWS.ru.
Как объяснил эрготерапевт Бриджит Эванс, при падении человек инстинктивно выставляет руки, и основная ударная нагрузка приходится именно на запястье. Эти суставы, состоящие из восьми костей, легко повредить. Не менее опасны и постоянные монотонные нагрузки. Физиотерапевт Никола Уилер отметила, что длительное использование смартфона, работа за компьютером или даже подъем ребенка могут спровоцировать болезнь де Кервена — болезненное воспаление сухожилий большого пальца.
Для профилактики эксперты дают несколько универсальных советов. Необходимо избегать длительного пребывания руки в одном положении, регулярно менять позу и распределять нагрузку с мелких суставов на более крупные. При работе за столом или кормлении ребенка полезно использовать опоры и подушки. Также необходима регулярная разминка: вращения и растяжки запястий помогают сохранить их гибкость и снижают риск развития синдрома запретного канала, который проявляется онемением и покалыванием в пальцах. При ощущении затекания можно прикладывать к суставу тепло.
Ранее гастроинтестинальный хирург Шэрон Ширага рассказал, как снизить риск рака желудка.
