Хотя спорт считается залогом здоровья, в некоторых случаях он может представлять опасность для почек и печени. Врач-кардиолог, терапевт и профпатолог Виктор Гончаров рассказал о ситуациях, когда физические нагрузки могут быть вредными, пишет «Газета.ru».
Основной риск заключается в том, что спортивные нагрузки могут усугубить течение недиагностированных заболеваний, таких как гепатит, почечная дисфункция или аутоиммунные нарушения.
Серьезную опасность представляет обезвоживание организма во время тренировок. При недостатке жидкости снижается кровоток в почках, что затрудняет выведение токсинов. Для печени это также опасно, так как органу сложнее нейтрализовать продукты распада, что повышает риск воспалений. Особенно это критично в жаркую погоду или при употреблении алкоголя после тренировок.
Еще одной серьезной проблемой может стать рабдомиолиз — состояние, возникающее при интенсивных тренировках без должного восстановления. В этом случае происходит разрушение мышечной ткани, в кровь попадает белок миоглобин, который может вызвать острую почечную недостаточность. В группу риска входят марафонцы, кроссфитеры и новички, игнорирующие постепенное увеличение нагрузок.
Негативное влияние на организм может оказать бесконтрольный прием допинга и пищевых добавок. Анаболические стероиды, жиросжигатели и некоторые БАДы перегружают печень и могут вызвать токсический гепатит. Кроме того, избыток белка в диете и чрезмерное употребление протеиновых коктейлей могут навредить почкам, приводя к образованию камней.
Определить опасную нагрузку можно по нескольким признакам: учащенный пульс выше 80% от максимального (рассчитывается как 220 минус возраст) более 30 минут, тошнота или головокружение после тренировки, темная моча, желтушность кожи, отеки, постоянная боль в правом подреберье или пояснице.
Для безопасного занятия спортом важно соблюдать несколько правил: употреблять достаточное количество воды (30 мл на кг веса), избегать сомнительных добавок, не заниматься самолечением, делать перерывы между тренировками и увеличивать нагрузку постепенно (не более 10% в неделю).
При появлении тревожных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу для обследования и корректировки физической активности.
Ранее REGIONS писал, что врач назвала самый важный прием пищи.
