В условиях высокой температуры тело расходует гораздо больше жидкости, что способно вызвать дегидратацию, перегревание или тепловой удар. Об этом рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с RT.
Она отметила, что первым симптомом обезвоживания является сильное желание попить воды. В жару, как она сказала, такого сигнала дожидаться не стоит. Лучше всего пить воду по 100–150 мл каждые 20–30 минут.
Врач пояснила, что для утоления жажды летом лучше всего подходит обычная негазированная вода комнатной температуры или слегка охлажденная. Холодные напитки, по ее словам, могут стать причиной ангины, а сладкие газированные напитки не только не помогают восстановить водный баланс, но и усиливают жажду из-за сахара.
Особенно внимательными к питьевому режиму в жару должны быть люди с хроническими заболеваниями: им следует консультироваться с врачом, чтобы избежать отеков и ухудшения здоровья.
Кашух отметила, что дети и пожилые люди также в зоне риска, поскольку их чувство жажды может быть ослаблено. Кроме того, с потом организм теряет важные электролиты, включая натрий, калий и магний, отметила специалистка.
«При интенсивном потоотделении и физических нагрузках можно употреблять слегка подсоленную или минеральную воду. В течение дня стоит контролировать цвет мочи: если она плотная и имеет насыщенный темный цвет, это сигнал о недостатке жидкости», — сказала врач.
Ранее сообщалось, что аномальная жара до +36 градусов вернется в Московский регион.
