Физическая форма и сила начинают неуклонно снижаться уже с 35 лет, показало новое почти полувековое исследование, передает Fox.
Ученые отслеживали одну и ту же группу из 427 шведов, родившихся в 1958 году, на протяжении 47 лет, регулярно тестируя их аэробные способности и мышечную силу.
Результаты, опубликованные в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, демонстрируют, что пик физической формы приходится на раннюю взрослость, после чего начинается постепенный спад. Снижение наблюдалось как в аэробной выносливости, так и в силовых показателях.
Исследование показало, что физически активные люди сохраняли более высокий общий уровень, но активность не останавливала возрастное ухудшение полностью. При этом те, кто увеличивал уровень активности в более позднем возрасте, улучшали свои физические показатели на 5–10%, доказывая, что организм сохраняет восприимчивость к тренировкам и после пиковых лет.
Ученые отмечают ограничения исследования: в нем участвовали только люди одного года рождения из Швеции, что может влиять на применимость результатов к другим популяциям. Также наблюдательный характер работы не позволяет исключить влияние других факторов, таких как питание или состояние здоровья.
Исследователи планируют продолжать наблюдение за когортой, чтобы связать изменения физических способностей с состоянием здоровья в пожилом возрасте.
Ранее сообщалось, что сладкие напитки повышают риск симптомов депрессии на 39%.
