logo
/новости Московской области
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Весеннее обострение: как поддержать психику в сложный период

Психолог Ахмедов: простые прогулки помогут в борьбе с «весенним обострением»
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
«Весенние» симптомы
В официальной медицинской
терминологии не существует такого
понятия, как «весеннее обострение». Это
состояние нельзя назвать болезнью, тем
не менее многие специалисты, психологи
и психотерапевты отмечают его у своих
подопечных.
«Весна не для всех
становится легким и радостным периодом,
и это нормально, главное — вовремя
помочь себе. Многие люди сталкиваются
с ухудшением эмоционального фона, так
называемым „весенним обострением“.
Это состояние обусловлено совокупностью
факторов: сменой светового дня,
нестабильной погодой, гормональной
перестройкой и накопленной за зиму
усталостью», — объясняет психолог Илья
Ахмедов.
По словам эксперта,
чаще всего весной усиливаются тревожность,
раздражительность, подавленность,
апатия и усталость. Ухудшается сон,
снижается концентрация, возникают
скачки настроения. Для людей с уже
существующими психоэмоциональными
трудностями возможно обострение
хронических состояний.
Как помочь себе в этот
период?
В период «весеннего
обострения» любому из нас под силу
помочь себе самостоятельно с помощью
простых, но очень эффективных действий.
Вот что советует делать психолог Илья
Ахмедов:
Регулярные прогулки
на свежем воздухе. Световой день
увеличивается — старайтесь проводить
хотя бы 30 минут в день на улице. Это
помогает выработке серотонина и
стабилизирует настроение.
Физическая активность.
Йога, ходьба, танцы — любые мягкие формы
движения улучшают общее самочувствие.
Соблюдение режима дня.
Важно ложиться и вставать в одно и то
же время, чтобы биоритмы успели
адаптироваться.
Полноценное питание.
Весной организму особенно нужны витамины
группы B, магний и витамин D.
Минимизация стресса.
Чаще отдыхайте, снижайте перегрузку,
ограничьте потребление новостей.
Поддерживающее общение.
Важно не замыкаться. Разговор с близкими
или специалистом может значительно
облегчить состояние.
Работа с целями. Весна
— хороший момент пересмотреть приоритеты
и поставить реалистичные цели, которые
будут вас вдохновлять, а не давить. Даже
небольшая, но осмысленная цель способна
вернуть ощущение контроля и мотивации.
Как понять, что пора
обратиться за помощью?
По словам психолога,
есть несколько признаков того, что лучше
не рисковать своим психическим здоровьем
и обратиться за помощью к специалисту.
Во-первых, если вы замечаете у себя
подавленное настроение на протяжении
двух и более недель. Во-вторых, если
появились проблемы со сном и аппетитом.
В-третьих, серьезным симптомом является
утрата интереса к привычным делам. А
также — беспричинные тревожность или
раздражительность.
«Любой из этих сигналов
является поводом задуматься о консультации
с психологом. А если появляются навязчивые
мысли, сильное ухудшение состояния или
есть история психиатрических диагнозов
— стоит обратиться и к психиатру,
возможно, для медикаментозной поддержки»,
— заключил эксперт.
Важно помнить, что весна
— это переходный период, и он требует
особого бережного отношения к себе.
Помощь самому себе — это зрелый шаг к
устойчивому внутреннему равновесию.
/главное за неделю
Картинка
Общество/эксклюзив
Как продать квартиру с детскими долями в 2026 году
Картинка
Общество
Передышки не будет: названа точная дата окончания снегопадов в Подмосковье
istockphoto.com/Elena Goosen
Общество/эксклюзив
Почему высокая рассада — ошибка: агроном объяснил, как добиться силы, а не роста
Картинка
Общество
Сорт картофеля, который растет везде: как собрать рекордный урожай даже на самой сложной почве
  • медиасток.рф
     / Фото: медиасток.рф
    Циклон-«последыш» ударит по Подмосковью: сколько снега принесет финальный снежный удар зимы 2026 года
    Синоптик Тишковец: пик снегопада в Подмосковье придется на ночь 25 февраля
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Антон Никитин
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Антон Никитин
    Московскую область второй день засыпает снегом. Обещанный циклон пришел точно по расписанию и теперь кружит над регионом, заметая дороги и тротуары. Рассказываем, когда стихнет непогода и как пережить ее без проблем.
    Главное о снегопаде
    По данным ведущего специалиста центра погоды «Фобос» Евгения Тишковца, за день в Подмосковье выпало от 5 до 6 миллиметров осадков. Больше всего досталось Можайску и Серпухову. Снег продолжается, и своего пика он достигнет в ночь на среду, 25 февраля.
    Синоптики предупреждают: на дорогах снежные заносы, видимость серьезно ухудшилась. Высота снежного покрова в регионе сейчас около 66 см, а после этого снегопада может вырасти до рекордных 70 см и более.
    Когда закончится
    Хорошая новость: этот снегопад, скорее всего, последний в сезоне. В среду снег еще будет идти, но уже не так интенсивно. А с четверга по субботу осадков не ожидают.
    И сразу потепление. Уже в субботу, 28 февраля, столбики термометров поднимутся до +3 градусов, а в воскресенье, 1 марта, воздух прогреется до +6. Метеорологическая весна наступит чуть раньше срока.
    Как быть водителям
    Минтранс Подмосковья призывает автомобилистов по возможности отказаться от поездок. Если все-таки выехали:
    • Соблюдайте скоростной режим и держите дистанцию в полтора-два раза больше обычной
    • Избегайте резких маневров и торможений
    • Будьте аккуратнее на поворотах, мостах и эстакадах
    • Не паркуйте машины под деревьями и шаткими конструкциями
    • Не перекрывайте проезд уборочной технике
    Как быть пешеходам
    • Переходите дорогу только по переходам и только убедившись, что водители вас заметили
    • В темное время суток обязательно надевайте световозвращатели — они реально спасают жизнь
    • Будьте осторожны: из-за снега и ветра с крыш могут падать сосульки и снежные шапки
    Что с уборкой
    Коммунальные службы работают в усиленном режиме. Техника чистит дороги, дворники расчищают проходы. В приоритете — места массового скопления людей, подходы к соцобъектам и контейнерным площадкам.
    Власти напоминают: чтобы снегоуборочная техника могла беспрепятственно проехать по дворам, не бросайте личный транспорт на проезжей части. Работа всех служб направлена на то, чтобы минимизировать неудобства для жителей.
    Кстати, о погоде
    Давление на этой неделе будет повышенным — до 762 мм ртутного столба. Но синоптики успокаивают: погода от этого будет более комфортная. При повышенном атмосферном давлении снег идет с ясного неба, так что солнышко еще порадует.
    Ветер сохраняется довольно плотный, сменит направление на северо-западное. Одеваться надо по-зимнему — ощущаться температура будет холоднее, чем показывают градусники.
  • istockphoto.com/Elena Goosen
     / Фото: istockphoto.com/Elena Goosen
    Почему высокая рассада — ошибка: агроном объяснил, как добиться силы, а не роста
    Агроном Суровцев: рассада, которую держат в прохладе, будет коренастой и сильной
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Наталия Надточая
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Наталия Надточая
    /эксклюзив
    Многие огородники ошибочно считают, что качественная рассада должна быть высокой и пышной. Однако опыт показывает, что такие растения часто хуже переносят пересадку, ломаются от ветра и долго приживаются на новом месте. Настоящая сила рассады кроется не в ее внешней красоте, а в сбалансированном развитии, которое создает запас прочности на весь сезон, рассказывает REGIONS агроном из Подмосковья Леонид Суровцев.
    Сила начинается с корней, а не с листьев
    Первое, на что стоит обратить внимание, — это состояние корневой системы, а не зелени.
    «Здоровая рассада имеет развитые, светлые корни, которые полностью оплели земляной ком в стаканчике, но при этом не свернулись в плотный клубок», — отмечает Леонид Суровцев.
    REGIONS/Наталья Надточая
     / Фото: REGIONS/Наталья Надточая
    Именно сильные корни обеспечат растению быстрое укоренение и активный рост после пересадки в грунт, в то время как слабая корневая система не спасет даже самое зеленое растение.
    Свет и прохлада: два кита успеха
    Для формирования крепкого стебля и плотных листьев критически важен не столько яркий, сколько равномерный и стабильный свет. Недостаток света или его однобокое направление заставляют рассаду болезненно вытягиваться. Не менее важен температурный режим.
    «Рассада, которую держат в умеренной прохладе, особенно с понижением температуры ночью, всегда будет более коренастой и сильной, чем та, что стоит в тепле у батареи», — делится наблюдением агроном.
    REGIONS/Наталья Надточая
     / Фото: REGIONS/Наталья Надточая
    Прохлада замедляет слишком бурный рост надземной части, зато стимулирует развитие корней.
    Умеренность в поливе и сдержанность в подкормках
    Одна из частых ошибок — чрезмерный полив. Постоянно влажная почва делает ткани растения рыхлыми и уязвимыми. Полив должен быть не частым, но достаточным, чтобы земляной ком пропитывался полностью, а между поливами успевал слегка подсохнуть верхний слой. Так корни учатся «искать» воду и активно развиваются.
    С подкормками также не стоит спешить. В первые недели жизни растение берет все необходимое из качественного грунта. Раннее внесение удобрений может дать резкий скачок зелени в ущерб общей устойчивости.
    Правильный грунт и своевременное закаливание
    Грунт для рассады должен быть в первую очередь рыхлым и воздухопроницаемым. Слишком «жирная», плотная и богатая органикой почва часто приводит к дисбалансу в развитии. Не стоит забывать и о подготовке растений к уличным условиям.
    «Закаливание — это не стрессовая процедура в последние дни, а плавный процесс. Достаточно начать с регулярного проветривания комнаты, и рассада адаптируется к движению воздуха и перепадам температур гораздо спокойнее», — советует Леонид Суровцев.
    REGIONS/Наталья Надточая
     / Фото: REGIONS/Наталья Надточая
    Как выглядит идеал: признаки готовой к высадке рассады
    Крепкую, готовую к пересадке рассаду выдает ее вид: невысокий приземистый кустик с толстым, прочным стеблем, короткими междоузлиями и листьями насыщенного зеленого цвета. Такое растение уверенно держится в горшке и не клонится в сторону. После высадки на постоянное место оно практически не болеет и сразу продолжает рост, тратя силы не на адаптацию, а на развитие.
    Итогом такого подхода становится не только выносливая рассада, но и в конечном счете — более обильный и качественный урожай.
    Читайте также:
    Новый враг садоводов: какое дерево приравняли к борщевику и обязали уничтожать
    Как вырастить лисички в саду: правда ли, что грибы растут как на дрожжах
    Картошка бунтует: неправильная посадка убивает урожай — опытные дачники знают, как избежать ошибок

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
     / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Сытно, хрустяще, по-домашнему: картофельные зразы с грибами — даже мясоеды попросят добавки
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Антон Никитин
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Антон Никитин
    Вечером муж возвращается с работы голодный и требует чего-то сытного, а на мясо в холодильнике даже не намекает. Эти картофельные зразы с грибами выручают всегда: по сытности не уступают котлетам, а на вкус получаются такими, что даже заядлые мясоеды просят добавки и не верят, что в блюде нет ни грамма мяса.
    Рецепт картофельных зраз с грибами
    Это блюдо — настоящая палочка-выручалочка для постного стола или просто для разнообразия домашнего меню. Нежное картофельное тесто с крахмалом, хрустящая корочка и ароматная грибная начинка с луком создают идеальный баланс вкусов и текстур. Зразы получаются сытными, красивыми и очень домашними. Экономит время и спасает нервы.
    Ингредиенты для зраз
    Для картофельного теста:
    1. Картофель — 1 кг.
    2. Картофельный крахмал — 2-3 столовые ложки.
    3. Соль — по вкусу.
    4. Панировочные сухари или мука — для обваливания.
    5. Растительное масло — для жарки.
    Для грибной начинки:
    1. Шампиньоны свежие — 400 грамм.
    2. Лук репчатый — 2 средние луковицы.
    3. Соль, черный перец — по вкусу.
    4. Растительное масло — для жарки.
    Как приготовить картофельные зразы с грибами пошагово
    Шаг 1: Подготовка картофеля
    Картофель тщательно моют и отваривают в мундире до готовности. Готовую картошку слегка остужают, очищают от кожуры и горячей пропускают через мясорубку или тщательно разминают толкушкой в пюре. Важно не добавлять ни молока, ни масла — картофельная масса должна быть достаточно плотной.
    Шаг 2: Замес теста
    Пюре остужают до теплого состояния. Добавляют картофельный крахмал и соль, тщательно вымешивают руками до получения однородного, эластичного теста. Если масса кажется слишком липкой, можно добавить еще немного крахмала.
    Шаг 3: Приготовление начинки
    Пока картофель варится, готовят начинку. Лук мелко нарезают и обжаривают на растительном масле до прозрачности. Шампиньоны нарезают мелкими кубиками, добавляют к луку и жарят, помешивая, до полного выпаривания жидкости и легкого румянца. В конце солят и перчат по вкусу. Начинка должна быть достаточно сухой, чтобы зразы не разваливались при жарке.
    Шаг 4: Формовка зраз
    Руки смачивают холодной водой, чтобы картофельная масса не липла. Берут примерно столовую ложку с горкой картофельного теста, формируют на ладони лепешку. В центр кладут чайную ложку грибной начинки. Аккуратно защипывают края, формируя продолговатую или круглую котлетку, чтобы начинка оказалась полностью внутри.
    Шаг 5: Панировка и жарка
    Каждую зразу обваливают в панировочных сухарях или муке со всех сторон. На сковороде разогревают достаточное количество растительного масла. Обжаривают зразы на среднем огне с двух сторон до золотистой хрустящей корочки, по 3-4 минуты с каждой стороны.
    Пищевая ценность и советы по подаче
    Приблизительная пищевая ценность одной порции (3-4 зразы): 280-320 ккал, где белков — 6 г, жиров — 12 г, углеводов — 40 г. Зразы подают горячими со сметаной, свежей зеленью или грибным соусом. Они отлично хранятся в холодильнике и легко разогреваются на сковороде. В грибную начинку можно добавить рубленое вареное яйцо или зелень для разнообразия, а шампиньоны заменить любыми лесными грибами — будет еще ароматнее.
  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Что важно знать женщинам с ВИЧ при планировании беременности
    Может ли женщина с ВИЧ родить здорового ребенка? Рекомендации и риски от врача
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    В Московской области с начала года родилось более 80 здоровых детей у родителей с ВИЧ-инфекцией. Жительницы Московской области, имеющие положительный ВИЧ-статус, могут стать мамами здоровых детей. Об этом рассказал заместитель Председателя Правительства Московской области, министр здравоохранения Московской области Максим Забелин. Какие факторы нужно учитывать женщине с ВИЧ, если она планирует родить ребенка, — в материале REGIONS.
    Как подготовиться к родам женщине с ВИЧ
    По словам врача акушера-гинеколога, кандидата медицинских наук, заведующего Одинцовским родильным домом Нарта Фарука Кунешко, подготовка к беременности у женщин с ВИЧ-инфекцией начинается еще до родов и включает тщательное медицинское сопровождение.
    «Самое главное — прием антиретровирусной терапии. Это лекарства, которые подавляют активность вируса до минимального уровня (так называемая «вирусная нагрузка»). В идеале женщина должна начать или продолжать антиретровирусную терапию по стандартным рекомендациям для взрослых уже на ранних сроках беременности», — рассказал он.
    Эксперт отметил, что также важно:
    • регулярно сдавать анализы на вирусную нагрузку;
    • обсудить с врачом варианты родоразрешения — если вирусная нагрузка выше 1 000 копий/мл ближе к родам, может быть рекомендовано плановое кесарево сечение на 38 неделе;
    • при высоком уровне вируса в родах применяют внутривенное введение препарата, который дополнительно защищает малыша.
    Как будущей маме минимизировать риск заражения ребенка
    Специалист объяснил, что прием комбинированной антиретровирусной терапии — это основа профилактики.
    «Также важен контроль вирусной нагрузки. Если она ≤1000 копий/мл, риск передачи минимален, но нужно помнить, что риск все равно не равен нулю. Необходимо проводить лечение ребенка сразу после рождения. Специалисты по ВИЧ в педиатрии подбирают схему профилактики для новорожденного, — сообщил Кунешко.
    Когда можно узнать, будет ли ребенок инфицирован или здоров
    Как рассказал гинеколог, сразу после рождения нельзя точно определить, инфицирован ли ребенок. Он может иметь антитела матери, которые сохраняются в его крови до 18 месяцев, но это не значит, что он заражен.
    «Врачи проводят ПЦР-тестирование у младенца. ПЦР-тест позволяет определить наличие вирусного генома. Если все эти тесты отрицательные, а ребенок не получает грудное молоко, его можно считать неинфицированным. Окончательный диагноз исключается или подтверждается примерно к 18 месяцам», — сказал он.
    Можно ли кормить грудью при ВИЧ
    Врач добавил, что в странах, в том числе, России, где доступны безопасные альтернативы грудному вскармливанию (смеси), грудное вскармливание при ВИЧ не рекомендовано, даже при подавленной вирусной нагрузке. Это связано с тем, что ВИЧ может передаваться через грудное молоко.
    «В некоторых странах с ограниченными ресурсами, где замены грудного молока недоступны или небезопасны, возможны другие подходы — там ВОЗ может рекомендовать грудное вскармливание в сочетании с антиретровирусной терапией. Но в странах с высокими медицинскими стандартами предпочтение всегда отдается искусственному вскармливанию», — заключил Кунешко.
    Личная история
    Жительница Подмосковья Елена (имя изменено — прим. ред)  рассказала REGIONS, как она узнала о своем диагнозе.
    «Я узнала о том, что у меня ВИЧ, в 2017 году. Для меня это был шок, я пересдавала анализ более 10 раз, потому что не могла в это поверить. Я всю жизнь вела здоровый образ жизни, никогда не употребляла наркотики и муж был моим первым и единственным партнером. В то время мы только недавно поженились, денег было немного, и я ходила на маникюр к мастеру на дому. Уверена, что она не стерилизовала правильно инструменты, но, конечно, это было сложно доказать, и я даже не стала искать виноватых в своем заражении», — поделилась женщина.
    По словам Елены, ВИЧ-инфекция не стала причиной отказа от рождения детей. Женщина родила двух здоровых малышей и планирует с мужем завести третьего ребенка.
    «Мы с мужем планировали ребенка, и я узнала о диагнозе, когда решила пройти полное обследование перед зачатием. Супругу повезло, он не заразился, потому что мы предохранялись. Я сразу же начала принимать антиретровирусную терапию, врачи сказали, что тогда мы можем зачать ребенка, и он родится здоровым. Так и получилось. У нас родилась дочка, а потом сын. Детей мне запретили кормить грудью, чтобы не заразить их. На сегодняшний день моя жизнь не отличается от той, которой живут обычные люди. Единственное, я пью лекарственные препараты и периодически сдаю анализы. Если финансы позволят, то мы бы хотели родить еще одного ребенка. Я знаю, что все будет хорошо, и я буду жить долго даже с таким диагнозом и поставлю на ноги своих детей», — рассказала она.
    Ранее REGIONS писал о том, как жительницам Подмосковья оформить родовой сертификат и какие преимущества он дает беременным женщинам.
  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com
    Жители Подмосковья на Пасху открыли купальный сезон
    Синоптик Позднякова: купальный сезон открыли в Подмосковье на Пасху
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Анастасия Косенко
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Анастасия Косенко
    Аномально теплая погода на Пасху позволила открыть купальный сезон в Подмосковье. Об этом сообщила в своем телеграм-канале синоптик Татьяна Позднякова.
    Она поделилась фотографией с купальщиками, рассказав о суточных температурных рекордах. В воскресенье, 20 апреля, воздух прогрелся до +25 градусов.
    «В 14 часов 20 апреля температура воздуха в Москве и области вновь достигла рекордно высоких значений. По этому случаю открыли и купальный сезон, хотя температура воды в реке Истра всего 8-9 градусов. Салют смельчакам!» — написала Позднякова.
    Тоже самое произошло в Люберцах. Там купальный сезон открыли на пруду в Наташинском парке.
    «Шикарные пляжи. Не хуже Швейцарии», — поделились впечатлениями от отдыха местные жители.
    Больше фото выложили в телеграм-канале «Москва 24», осудив резкий старт купального сезона в столичном регионе.
    По информации синоптиков, жара продержится до среды включительно. С четверга днем будет не теплее +15 градусов, а в конце недели и вовсе похолодает до +7…+10.
    Ранее сообщалось, что Можайск и Коломна установили абсолютные температурные рекорды.