Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Вежливость как броня: психолог — о тревоге и стремлении всем угодить

Психолог Крашкина: стремление угодить окружающим истощает

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ярослав Митрофанов

16 октября00:18

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ярослав Митрофанов

16 октября00:18

Психолог Ирина Крашкина объяснила, почему чрезмерная вежливость и стремление всем угодить могут быть признаком тревоги, пишет «Газета.ru».

По ее словам, за внешней любезностью нередко скрываются неуверенность и заниженная самооценка: для многих такая модель поведения — выученная стратегия выживания. Еще в детстве человек мог усвоить, что его любят и принимают, только если он удобен и ни с кем не конфликтует.

В основе такого поведения часто лежит страх осуждения и отвержения: человек словно надевает «броню» вежливости, чтобы не столкнуться с чужим разочарованием или конфликтом. При этом он подавляет собственные эмоции — усталость, злость, несогласие, — и в итоге после любезности чувствует опустошение и раздражение. Здоровая вежливость, напротив, допускает умение говорить «нет», выражать несогласие и просить о помощи без парализующего чувства вины.

Из‑за привычки быть «удобным» человек пренебрегает собственными потребностями: перерабатывает, берет на себя лишние обязанности, копит скрытую обиду. Со временем ему становится сложнее понимать собственные желания и чувства, а уровень стресса и внутреннего напряжения растет.

Крашкина советует тем, кто узнает в этом описании себя, начать с малого: практиковать паузу перед ответом вместо автоматического согласия («мне нужно подумать, я отвечу позже») и постепенно учиться отказывать — например, не брать лишнее поручение или отказаться от неинтересной встречи. Важно также работать с внутренним критиком: заменять мысль «я эгоист» на «я имею право на свои границы и отдых».

Обратиться к психологу стоит, если человек постоянно чувствует напряжение и усталость, а отказ от чего‑либо вызывает сильный внутренний протест или вредит здоровью.