Врач назвала основные правила укрепления здоровья в осенний период

Осенью важно избегать ипохондрии, сохраняя взвешенный подход к собственному здоровью, заявила в беседе с «Радио 1» заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова.

Специалист рекомендовала строго соблюдать режим сна, ежедневно ложась и вставая в одно и то же время.

По ее словам, не менее значима регулярная физическая активность, которая должна приносить удовольствие. Медик посоветовала выбирать комфортные нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Оптимальная продолжительность умеренных тренировок составляет 150 минут в неделю.

По поводу питания эксперт отметила, что в осенний период часто усиливается тяга к жирной и сладкой пище. Она рекомендовала обогащать рацион овощами, фруктами и продуктами с высоким содержанием триптофана, участвующего в синтезе серотонина. К ним относятся рыба, бананы и горький шоколад.

/читайте также

Здоровье

Насморк не проходит месяцами: пять причин, из-за которых нос постоянно заложен

7 октября10:40

Здоровье

С чем нельзя есть творог: совет гастроэнтеролога и полезные альтернативы

30 сентября21:30

Здоровье

Водка с перцем от простуды: почему это может отправить в реанимацию

12 октября12:29

Здоровье

Где в Подмосковье бесплатно проверить родинки на меланому

7 октября12:54

Здоровье

Настроение меняется не только из-за стресса: какие признаки могут указывать на щитовидку

4 октября07:13

Здоровье

Кому грозит тромбоз: гематолог перечислил основные факторы риска

5 октября09:29

Здоровье

Сезон гриппа в Подмосковье: почему врачи советуют не тянуть с прививкой для школьников

9 октября11:13

Здоровье

Что такое оптогенетика и почему ее называют переворотом в нейронауке

6 октября22:10

Здоровье

Грипп и ОРВИ не пройдут: «Санпросвет» снова в деле в Подмосковье

12 октября17:35

Здоровье

Скрежет зубами может быть связан с лекарствами: ученые назвали группу препаратов

7 октября01:40

Здоровье

Можно ли спать с открытым окном осенью: врач развеяла мифы и дала четкие ориентиры

7 октября13:41

Здоровье

Тесная одежда и не только: названы причины кожных аллергических реакций

Сегодня 15:09