Витамин D и магний в дефиците: эксперт рассказал о здоровье в мегаполисах

Хронический стресс, недосып и несбалансированное питание приводят к дефициту витаминов у горожан, рассказала «Известиям» гендиректор «Фармалем» Елена Микова.

Самые частые проблемы — нехватка витамина D из-за недостатка солнца и магния, от которого зависят стрессоустойчивость и сон. Также в зоне риска — витамины группы В, железо и ферритин: их дефицит вызывает усталость и ухудшает состояние кожи и волос.

Прием добавок не заменяет здоровый образ жизни, подчеркнула эксперт. Для восстановления важны сбалансированное питание, активность и качественный сон — проветривание, темнота в комнате и отказ от гаджетов за три часа до сна.