Восполнить йод без лишних трат: топ продуктов с высоким содержанием

Морская капуста, йодированная соль и недорогая белая рыба помогают восполнить запасы йода без покупки деликатесов и дорогостоящих добавок. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала диетолог Марият Мухина.

По словам специалиста, одним из наиболее доступных источников этого микроэлемента остается ламинария. Врач также рекомендовала включать в рацион хек и минтай, а осенью — сезонный фрукт фейхоа, который содержит йод.

Мухина отметила, что при приготовлении пищи важно учитывать влияние высокой температуры на содержание йода. Чтобы сохранить больше микроэлемента, йодированную соль лучше добавлять в готовые блюда непосредственно перед подачей, а рыбу и другие продукты не следует подвергать длительной термической обработке.

/читайте также

Здоровье

Ревматолог назвала способы защиты от артрита

12 октября23:34

Здоровье

В Подмосковье зарегистрирован новый препарат для терапии рака яичников

13 октября13:06

Здоровье

Не только наследственность: какие привычки могут увеличить риск рака груди

18 октября06:36

Здоровье

Не сдавать все анализы подряд: как подобрать онкологический чекап женщинам

15 октября09:52

Здоровье

Ягода бессмертия: в ЦОК АПК рассказали о полезных свойствах брусники

Сегодня 06:35

Здоровье

Привычка переносить простуду на ногах может навредить: как снизить риск воспаления легких

13 октября19:40

Здоровье

Анализы на всякий случай: какие исследования могут оказаться бесполезными — мнение врача

14 октября08:52

Здоровье

Подмосковные врачи создали приложение для удобного планирования рациона аллергика

10 октября07:40

Здоровье

Простуда и баня: врач объяснил, почему баня не помогает вылечить ОРВИ

10 октября05:18

Здоровье

«Розовый октябрь»: в Подмосковье напомнили о важности маммографии

15 октября15:20

Здоровье

Врач предупредила о возможных побочных эффектах матчи для желудка

16 октября09:23

Здоровье

Суставы болят из-за погоды? При каких симптомах нужно срочно бежать к врачу

7 октября10:30