:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzU4YzVkYzY4LWU0OGItNDlhNy05NGE3LTk2NWRkZTFiOGExYy0xLnBuZw.webp)
Восстановление после болезни: какие продукты действительно помогают организму
Диетолог Лебедева: белок и омега-3 ускоряют восстановление после болезниПосле перенесенных ОРВИ, гриппа или COVID-19 важно поддержать организм с помощью правильного питания. Об этом в беседе с RT рассказала доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева.
Она рекомендовала включать в рацион продукты, богатые полноценным белком: рыбу, нежирное мясо, яйца и кисломолочные продукты. Это необходимо для восстановления тканей и работы иммунных клеток. Также эксперт советует употреблять овощи и фрукты как источник витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогают снизить воспаление и поддерживают микрофлору кишечника.
Для восполнения энергии и нормализации обмена веществ, по словам специалиста, полезны сложные углеводы: цельнозерновые продукты, крупы и бобовые, которые обеспечивают стабильный уровень энергии. Отдельное внимание стоит уделить продуктам с омега-3 жирными кислотами, таким как жирная рыба, орехи и семена льна. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают быстрее адаптироваться после болезни.
Лебедева также подчеркнула важность соблюдения питьевого режима и отказа от тяжелой, трудноусвояемой пищи в период восстановления. Она заключила, что сбалансированное питание в сочетании с полноценным сном и постепенным возвращением к физической активности создает оптимальные условия для возвращения к привычному ритму жизни.
Читайте также:
Ловушка для кишечника: когда употребление алкоголя увеличивает риск рака в два раза
Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому
Названы популярные витамины, которые в два раза эффективнее антидепрессантов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)