Восстановление после болезни: какие продукты действительно помогают организму

После перенесенных ОРВИ, гриппа или COVID-19 важно поддержать организм с помощью правильного питания. Об этом в беседе с RT рассказала доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева.

Она рекомендовала включать в рацион продукты, богатые полноценным белком: рыбу, нежирное мясо, яйца и кисломолочные продукты. Это необходимо для восстановления тканей и работы иммунных клеток. Также эксперт советует употреблять овощи и фрукты как источник витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые помогают снизить воспаление и поддерживают микрофлору кишечника.

Для восполнения энергии и нормализации обмена веществ, по словам специалиста, полезны сложные углеводы: цельнозерновые продукты, крупы и бобовые, которые обеспечивают стабильный уровень энергии. Отдельное внимание стоит уделить продуктам с омега-3 жирными кислотами, таким как жирная рыба, орехи и семена льна. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают быстрее адаптироваться после болезни.

Лебедева также подчеркнула важность соблюдения питьевого режима и отказа от тяжелой, трудноусвояемой пищи в период восстановления. Она заключила, что сбалансированное питание в сочетании с полноценным сном и постепенным возвращением к физической активности создает оптимальные условия для возвращения к привычному ритму жизни.

Читайте также:

Ловушка для кишечника: когда употребление алкоголя увеличивает риск рака в два раза

Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому

Названы популярные витамины, которые в два раза эффективнее антидепрессантов