Возраст не помеха: врач объяснила, как поддерживать мозг в форме

Развивать когнитивные способности можно в любом возрасте — такой вывод сделали исследователи Техасского университета. Об этом сообщает «РГ» со ссылкой на врача-эндокринолога Зухру Павлову.

Ученые почти три года наблюдали за 4 тыс. добровольцев в возрасте от 19 до 94 лет. Для оценки использовался индекс BrainHealth Index, который учитывает ясность мышления, вовлеченность в жизнь и эмоциональное состояние. Исследование показало, что участники с высокими начальными показателями продолжали улучшать результаты, а люди с более низким уровнем демонстрировали наибольший прогресс.

По словам Павловой, для тренировки мозга достаточно уделять упражнениям от пяти до 15 минут в день. Она отметила, что регулярные полезные привычки оказываются эффективнее редких интенсивных нагрузок.

Врач также подчеркнула, что возраст не влияет на способность улучшать показатели. По данным исследования, участники в возрасте около 20 лет и испытуемые старше 80 лет показывали сопоставимый прогресс.

Специалист перечислила несколько привычек, которые помогают поддерживать работу мозга.

Она также рекомендовала чаще общаться лично, уделять внимание полноценному сну, больше двигаться и отказаться от многозадачности в пользу концентрации на одном деле.