С наступлением весны многие пенсионеры готовятся к активной работе на дачных участках. Однако, как предупреждает главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева, с возрастом чрезмерная физическая активность может представлять серьезную опасность для здоровья, пишет «Газета.ru».
По словам директора Российского геронтологического научно-клинического центра, после зимнего периода низкой физической активности резкое увеличение нагрузок может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательном аппарате. Врач рекомендует начинать с легких упражнений на свежем воздухе, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность.
Особое внимание следует уделить питанию — необходимо увеличить долю белковых продуктов, что поможет организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок. Перед началом дачного сезона важно пройти все плановые обследования и не прекращать прием назначенных препаратов без согласования с врачом.
Специалист также напоминает о необходимости защиты от солнца. Пожилым людям следует использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и одежду с длинными рукавами. В период с 11 до 16 часов рекомендуется работать в тени или отдыхать в помещении. Важно не забывать о регулярном питье, особенно в жаркую погоду, чтобы избежать обезвоживания. При появлении одышки или болей за грудиной необходимо срочно обратиться к кардиологу.
Ранее REGIONS писал, что сочетание шашлыка и алкоголя может спровоцировать проблемы со здоровьем.
