Комплексный процесс сохранения здоровья женщин включает в себя физическую активность и правильное питание, которое способствует наличию нужных витаминов в организме, рассказала «Газете.Ru» врач-эндокринолог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Екатерина Бузинова.
По данным специалиста, витамин D играет важную роль для здоровья костей, поддерживает функционирование иммунной системы и репродуктивной функции. Получить его можно от солнечного света или употребляя жирную рыбу, яичные желтки, молоко и злаки.
На здоровье нервной системы положительно влияет витамин B12, минимизируя усталость и предотвращая анемию. Источником данного витамина может быть печенка, крабы и устрицы, молочные продукты, и яйца.
Для здоровья кожи, врач-эндокринолог советует витамин С, который особенно важен для синтеза коллагена. В поисках его следует обратить внимание на цитрусовые, клубнику, чернику, паприку, брокколи и помидоры.
«Поддержание женского здоровья требует сбалансированного питания, которое включает все необходимые витамины и микроэлементы. Важно помнить, что прежде, чем начинать прием витаминных добавок, стоит проконсультироваться с врачом для определения индивидуальных потребностей», — заключила Екатерина Бузинова.
Ранее REGIONS писал о причинах появления кариеса у здоровых людей.
