Врач назвал простой способ увеличить продолжительность жизни на 4 года
Врач Антонов: увеличить продолжительность жизни на 4 года поможет бегРегулярные пробежки могут увеличить продолжительность жизни на 3–4 года, утверждает Кирилл Антонов, старший инструктор-методист лечебной физкультуры клиники академика Ройтберга. По его словам, бег является одним из самых эффективных и доступных способов сохранения здоровья и продления активной жизни, пишет «Газета.ru».
Врач подчеркивает, что систематические занятия бегом оказывают комплексное воздействие на все системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную и опорно-двигательную. Даже умеренные пробежки 2–3 раза в неделю способны значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярный бег приносит множество преимуществ для здоровья:
- снижает риск инфаркта и инсульта на 30–50%
- улучшает эластичность сосудов
- нормализует артериальное давление
- уменьшает уровень «плохого» холестерина
- поддерживает когнитивные функции
- помогает в профилактике депрессии
Особое внимание врач уделяет влиянию бега на работу мозга. Физическая активность стимулирует выработку нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), который отвечает за рост и выживание нейронов. Бег помогает бороться с тревожностью, улучшает качество сна и снижает риск развития деменции в пожилом возрасте.
Исследования показывают, что у регулярно занимающихся бегом людей теломеры (защитные участки хромосом) укорачиваются медленнее, что свидетельствует о более медленном старении клеток. Важно отметить, что начать заниматься бегом никогда не поздно — даже люди, начавшие тренировки в 40–50 лет, могут получить значительные оздоровительные эффекты.
Ранее REGIONS писал об индексации зарплат в федеральных учреждениях.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)