Регулярные пробежки могут увеличить продолжительность жизни на 3–4 года, утверждает Кирилл Антонов, старший инструктор-методист лечебной физкультуры клиники академика Ройтберга. По его словам, бег является одним из самых эффективных и доступных способов сохранения здоровья и продления активной жизни, пишет «Газета.ru».
Врач подчеркивает, что систематические занятия бегом оказывают комплексное воздействие на все системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную и опорно-двигательную. Даже умеренные пробежки 2–3 раза в неделю способны значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярный бег приносит множество преимуществ для здоровья:
Особое внимание врач уделяет влиянию бега на работу мозга. Физическая активность стимулирует выработку нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), который отвечает за рост и выживание нейронов. Бег помогает бороться с тревожностью, улучшает качество сна и снижает риск развития деменции в пожилом возрасте.
Исследования показывают, что у регулярно занимающихся бегом людей теломеры (защитные участки хромосом) укорачиваются медленнее, что свидетельствует о более медленном старении клеток. Важно отметить, что начать заниматься бегом никогда не поздно — даже люди, начавшие тренировки в 40–50 лет, могут получить значительные оздоровительные эффекты.
Ранее REGIONS писал об индексации зарплат в федеральных учреждениях.
