Переносить летнюю жару без потери энергии и мотивации вполне возможно, если учитывать физиологические и психологические особенности организма. Об этом рассказала агентству «Прайм» кардиолог Зухра Салпагарова.
Специалист отметила, что одной из причин летней апатии становится психологическая установка: у многих жара ассоциируется с отдыхом, а не с рабочими задачами. «Если взглянуть иначе, можно наслаждаться солнцем в любое время года — главное найти мотивацию. Например, заработать больше летом и отправиться в отпуск вне сезона, когда меньше людей и не так жарко», — посоветовала она.
Также на самочувствие влияет высокая температура воздуха. Организм человека плохо переносит жару свыше +33 °C — перегрев замедляет работу всех систем. Чтобы снизить нагрузку, врач рекомендует корректировать распорядок дня: сместить начало работы на более раннее время и решать сложные задачи до полудня.
Салпагарова подчеркнула важность правильного питьевого режима. Лучше пить прохладную негазированную воду, избегая ледяной — резкие перепады температуры могут ослабить иммунитет. Также стоит выбирать просторную одежду из натуральных тканей, а при наличии кондиционера поддерживать температуру в помещении на уровне 21–25 °C. Однако важно не находиться непосредственно под холодным потоком воздуха.
Ранее врачи предупредили о последствиях пляжного отдыха.
