Врач раскрыл секреты безопасного посещения бани: от веника до ледяной ванны

Терапевт Дмитрий Демидик рассказал, как безопасно посещать баню и кому это противопоказано, пишет «Российская газета».

Баня полезна для здоровых людей: она улучшает кровообращение, тренирует сосуды, снимает мышечное напряжение, благотворно влияет на дыхательную систему. Особенно эффективна при стрессе, нарушениях сна и после физических нагрузок.

Главное правило — постепенность. Начинать стоит с 5–10‑минутных заходов при температуре до 60 °C. Веники лучше брать в руки только после 2–3 посещений парной, действуя мягко — без интенсивных ударов. Разные веники дают разный эффект: дубовый расслабляет мышцы, пихтовый и можжевеловый стимулируют кожу (требуют осторожности), эвкалиптовый полезен для дыхания.

После парной врач советует сначала укутаться в теплый халат, дать телу прогреться, а затем уже идти в ледяную ванну. При головокружении или недомогании нужно сразу покинуть помещение.

Баня противопоказана при:

• сердечно‑сосудистых заболеваниях;

• повышенной температуре и инфекциях;

• онкологических заболеваниях;

• беременности (особенно в I и III триместрах);

• гинекологических заболеваниях.

Важные предостережения:

• нельзя сочетать баню с алкоголем;

• необходимо пить воду или травяные отвары;

• не стоит идти в баню на полный желудок (перекус — за 2–3 часа).