Хроническое недосыпание способно нарушить работу иммунной, гормональной и нервной систем, увеличить риск набора веса и ухудшить функции мозга. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт Ольга Корхова, напомнив, что сон — это не просто отдых, а ключ к поддержанию здоровья и психологического баланса.
Как объяснила специалист, при сне менее семи часов в сутки у человека снижается уровень цитокинов — белков, ответственных за борьбу с воспалением и вирусами. Это делает организм уязвимым к инфекциям. «Люди с хроническим недосыпом в три раза чаще болеют простудой, чем те, кто спит не менее восьми часов», — отметила Корхова.
Недостаток сна также влияет на обмен веществ. Из-за гормонального дисбаланса — роста уровня грелина и снижения лептина — усиливается аппетит, возрастает риск переедания и ожирения. Этот эффект подтверждается многочисленными исследованиями: среди недосыпающих выше частота метаболических нарушений и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Проблемы с настроением — еще одно последствие регулярного недосыпа. Раздражительность, хроническая усталость, тревожность и депрессия — частые спутники тех, кто систематически не высыпается. Кроме того, на фоне бессонных ночей ухудшается память, снижается концентрация, страдают внимание и способность принимать решения. Это особенно опасно для людей с интеллектуальной и ответственной работой.
«Даже одна бессонная ночь снижает продуктивность и нарушает когнитивные функции», — подчеркивает терапевт.
Специалист советует соблюдать режим сна, уделяя отдыху не менее 7–8 часов в сутки. А если бессонница или тревожный сон стали систематическими — важно вовремя обратиться к врачу. Поддержание полноценного сна — это не только вопрос самочувствия, но и долговременного здоровья всего организма.
Ранее сообщалось о новой смертельной инфекции, которую начали распространять комары.
